あなたはダイエットを始めて、余分な体重を減らしたいと考えています。奇跡が起きたら、誰かが魔法の杖であなたに触れてください。そうすれば、何年も増え続けた体重が 5 日以内に解消されます。
おそらく、ダイエットを始める人のほとんどは、そのような期待を持って始めます。 「いや、1年かかったとしても健康のために始めたんです」とすぐに言わずに、少し自分を分析してみましょう。もしかしたら、心の中にまだ誰かがあなたにこう言っているかもしれません。「このダイエット法を実践し、無駄に苦しまないで、すぐに望む体重に増えてください。」
確かに、安易な道を選ぶことが人類の最大の問題かもしれません。 。結局のところ、脳は壮大で神秘的でありながら怠惰な器官です。彼は、たとえそれが嘘であっても、いつもあなたに言い訳や便宜を与えます。
毎年、何百もの新しいダイエット法が登場します。それらはどれも一般的で、具体的ではなく、実行が難しく、持続不可能な食事法です。一部のダイエット法は流行のダイエット法とは呼ばれず、科学的に検証されたダイエット法です。この記事では、低脂肪食と低炭水化物食を検討し、どちらが人類にとって有益で、迅速かつ質の高い減量を実現するかを見ていきます。
地中海スタイルの栄養は、健康な体と体重の減少の両方を保証します。質の高い減量。この食生活を見直して炭水化物を減らすと、体は異なる動作をし、脂肪を減らすと、体は異なる動作をします。
ほとんどの研究は、低炭水化物ダイエットはより多くの体重を提供できることを示しています。短期的な体重減少では、低脂肪食よりも体重が減少します。
ほとんどの研究は小規模で行われます。 48件の研究の大規模なメタ分析では、それらの間に違いがないことがわかりました。短期的には、低炭水化物のほうが効果的かもしれませんが、長期的には、どちらも相互にあまり利点がない可能性があります。
体重減少を脂肪減少とみなす必要があります。低炭水化物ダイエットが脂肪減少においてより効果的な役割を果たす可能性があることを示す多くの研究があります。特に非常に低炭水化物の食事は体をケトーシス状態にし、より大きな体重減少をもたらします。ケトーシスと呼ばれる現象がケトジェニックダイエットでも発生する可能性があることを忘れないでください。この場合、かなりの量の動物性ソースと飽和脂肪が含まれています。 nは養われます。心血管の健康に長期的なリスクをもたらす可能性があります。
はい、わかります。混乱しているかもしれません。 「さて、一方はこう言い、もう一方はこう言う」と言うかもしれません。だからこそ、最後にもう 1 つ研究結果をお話しします。
私たちダイエットの専門家は、常にその人の持続可能な栄養とライフスタイルを永続的な体重目標に変えます。
体に必要な栄養素をすべて摂取できる地中海ダイエットは、長期的には質の高い減量を実現します。疲れないようにして、すべての栄養素の恩恵を受けてください…
健康でいられますように…
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