疲労は一般に定義するのが難しいですが、作業中または作業後に次の作業を開始するのにエネルギーが必要ないという感覚と定義できます。
なぜ春疲労が起こるのか?
その理由は 3 つのカテゴリに分類できます。これらは次のとおりです。
生理的疲労
ストレス、休息不足、睡眠不足、食生活の変更、または過度の活動の場合に、正常な健康状態の人に見られます。このタイプの疲労は、高齢の患者によく見られます。
器質的疲労
器質的疲労は、いくつかの病気で見られます。これは中高年の患者に最も一般的な症状です。
精神的疲労
うつ病でよく見られる疲労の一種です。重症度の変化は、その人の感情、思考、ストレス環境に応じて違いが生じる場合があります。思考や感情が常に一定であるとは限らないため、この種の疲労も一定ではなく減少したり増加したりすることがあります。これら;
- 十分な質と長時間の睡眠が取れていない（睡眠が頻繁に中断され、睡眠時間が 6 時間未満の場合）、
- 貧血（鉄欠乏による貧血が一般的です） 、
- 間違った栄養（一方的な栄養、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスが取れていない）、
- うつ病（生活の中で強いストレスを抱えている人、長時間労働の人） ）、
- 甲状腺の働きが低下する、
- 喫煙（血液が肺に十分な酸素を取り込めなくなる）、
- お茶やコーヒーの過剰摂取（酸素の量が増加する）血圧や筋肉の緊張など）、
- 糖尿病、心臓病、腎臓病も疲労の原因として挙げられます。
春の疲労は何を意味しますか?
前述したように、疲労の原因は数多く知られています。これらの理由の多くは、疲労が病気の重要な症状であることが多いことを示しています。例えば;疲労による訴えが多い人は、必要な検査を経て「うつ病」と診断されます。この病気の最も重要な症状は、強い疲労感です。もちろん飽きるまで または複数の問題。先ほどの例の続きですが、過度のストレス、多忙な勤務時間、対人コミュニケーションの問題などにより、時間の経過とともに疲労感が生じ、それに伴って憂鬱な気分になります。もちろん、この機能に加えて、次のことも言えます。疲労は慢性化して病気になる可能性があります。
春の疲労は危険ですか?
すべての人には、毎日行うべき、または行うべき活動があります。人は毎日同じエネルギーで同じ強さを保てているわけではありませんが、このエネルギーの低下がほぼ毎日発生し、日常の仕事に支障をきたす場合、それは危険の兆候であると考えることができます。家族に病気の病歴がある人は、リスクグループに属しているため、医師の診察を怠らないでください。
慢性疲労症候群とは何ですか?症状? これは、その人に疲労症候群が存在することを示しています。
慢性疲労症候群は、身体的、精神的、感情的な症状として現れる複雑な状況です。原因不明の疲労、脱力感、疲労感の症状。注意散漫、知覚障害、言語障害、意識のぼやけ、物忘れ、行動の変化などの問題を伴います。これらに加えて、筋肉痛や関節痛、頭痛、喉の痛み、吐き気などが見られることもあります。
慢性疲労症候群は、若年層と中年層の病気として見られており、女性では男性よりも 3 ～ 4 倍多く発生します。しかし、その理由は不明です。
慢性疲労症候群はどのように治療されますか?
慢性疲労症候群に対する特別な検査はありません。上記の 4 つの症状は同時に見られる必要があります。特に、少なくとも 6 か月続く原因不明の疲労は診断に重要な役割を果たします。診断された病気の対症療法と組み合わせた治療が必要です。治療の目標は症状を軽減することです。慢性疲労症候群の患者の多くはうつ病や精神障害を抱えており、治療により改善します。治療;
� �� 行動療法と一部の患者に対する段階的運動
• 認知行動療法
• 健康的な食事
• 睡眠管理技術
• 痛み、不快感、発熱を軽減するための薬物療法
• 不安とうつ病必要に応じて、認知行動療法に加えて薬物療法の組み合わせも含まれます。
慢性疲労症候群の患者には、活発な社会生活を送ることが奨励されています。リラクゼーションとストレス軽減のテクニックは、慢性的な痛みや疲労を軽減するのに役立ちます。
疲労を軽減するには、次の提案が可能です。
- ストレスの原因を認識し、それらを管理し、次のことを行ってください。管理してもらいましょう。
- アクティビティ ログを作成します。日記は、仕事が少なすぎるのか多すぎるのかを把握するのに役立ち、バランスの取れた現実的な目標を設定して実行することができます。簡単な目標から始めて、それを増やしてください。休息に費やす時間を徐々に減らし、目標を細かく分割して 1 日、さらには数週間に分散します。
- 睡眠パターンに注意してください。日中は眠らないでください。
- リラックスすることを学び、筋肉を緩めるエクササイズをしてください。
アルコールとタバコが疲労にどのように影響するか
アルコール、飲酒後はすぐに血液と混ざり、血糖値の低下を引き起こし、その結果、疲労感を引き起こします。
喫煙は疲労を引き起こす最大の要因の 1 つです。喫煙は、喫煙者に依存症を引き起こすニコチンに加えて多くの有害物質を含むため、疲労感を引き起こし、喫煙者は朝起きにくくなり、仕事ですぐに疲れてしまいます。体に必要なミネラルやビタミンのほかに、酸素は私たちの最も重要な生命源でもあります。体が十分な酸素を摂取できなくなると、夜に十分に眠れなくなります。喫煙は静脈の収縮を引き起こし、血流を遅くする可能性もあります。
喫煙によるストレスがかかると、体は自然に疲れます。喫煙は疲労、ビタミン欠乏症を引き起こす その形成によるもの。体は、摂取する食物から必要なビタミンやミネラルを完全に得ることができません。喫煙は疲労感を引き起こし、性生活に悪影響を及ぼします。
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