私たちは誰でも、人生のある時点で傷つき、傷ついたことがあります。私たちは皆、感情的な痛み、憤り、ショックを経験したことがあります。たとえそれが私たちを傷つけるとしても、このことを知り、認識することは、これらの恨みにどう対処するか、どのように対処し、どのように人生を続けるかということの方が、恨みそのものよりもはるかに重要です。これらの恨みのせいで、私たちのほとんどは、過去の恨みを脇に置いて前に進む方法がわからないため、積極的に人生を生きることができなかったり、起こった出来事に囚われたり、ほとんどの時間をこれらの出来事について考えることに費やしたりしています。
ほとんどの場合、私たちは自分が経験する憤りを恐れており、それをまず他人のせいにします。その見返りとして、私たちは謝罪を期待するか、自分の行動が間違っていたことを理解して受け入れてもらいたいと考えます。それが行われない場合、または恨みを克服できない場合、私たちは激しい感情や思考に囚われ、同じ苦しみを何度も経験します。そのため、私たちは行き詰まりを感じ続けるのです。私たちの願いはこの感情を取り除くことですが、その方法がわかりません。
では、どうすればよいでしょうか?方法はありますか?
私たちは決めることから始まります。
恨みを手放し、取り除き、前に進み、新しい幸せのための余地を作るためには、決断する必要があります。初め。これを意識的に自分自身に約束することが非常に重要です。恨みを手放すことを決意することによって。私たちは過去のつらい経験を繰り返し追体験することを拒否し、その出来事を後に残すという選択肢があることを受け入れます。この最初のステップは非常に重要です。もし私たちが十分な意欲と決意を持っていなければ、私たちの努力は無駄になり、解決への道が妨げられる可能性があります。
恨みを手放し、自分自身を取り戻すと決めた後は、嬉しいなら、次に取るべき最善のステップは、経験した憤りや感情を表現してみることです。では、自分の感情を表現することは何の役に立つのでしょうか?
この方法では、口頭または文書で自分の感情を表現し、自分の怒りを具体化します。このようにして、私たちは自分の怒りが何に、誰に向けられているのか、そしてどの領域に最も集中しているのかをよりよく理解できるようになります。
D 感情を表現するとき、私たちは自分自身に対して、または攻撃を引き起こした人に対して感じていることを表現できます。ここでの選択は完全に私たち自身にあります。友人に伝える、自分や相手に手紙を書くなど、さまざまな方法で自己表現を多様化できます。たとえば、書くことで、どの分野の出来事にどれだけの影響を与えているかがわかります。これを見ることで、次回はやりたくない行動を認識し、別の方法で何ができるかを考え、代わりの行動を生み出すことができます。
ほとんどの場合、責任を探して見つけます。他の人にかかると、一時的には安心します。そうすることで、私たちは気分が良くなり、自分自身を何の落ち度もない被害者だと考えるからです。しばらくして、この安堵感が過ぎ去ると、私たちは経験した感情とともに一人取り残され、苦しみを経験し続けることになります。それでは、私たちはいつまでこの痛みを経験し続けるのでしょうか？他の人の行動のせいで気分が悪くなり続けたいですか?
気分が良くなり、幸せになることは常に選択肢の一つであり、私たちには常にこの選択肢があります。私たちがしなければならないのは、責任を負い、幸せになるよう努力することです。私たちが行動を起こさず、責任を負わない場合、私たちの怒りを引き起こした人に私たちを不幸にする機会を与えることになりませんか？過去に私たちを傷つけたり、動揺させたり、私たちに対して間違いを犯した誰かのことを考え、その人たちにエネルギーと時間を費やす代わりに、同じエネルギーと時間を、何かをもたらすことができる事柄に割り当てるほうが、より論理的で現実的ではないでしょうか。私たちは幸せですか？私たちのほとんどはこの質問に「はい、それはとても重要です」と答えますが、残念なことに、そうする代わりに、過去に囚われすぎて「今」を逃してしまいます。しかし、過去を変えることはできないことは誰もが知っています。私たちがしなければならないのは、過去、その出来事、起こった出来事を離れ、現在に集中することであることを知るべきです。なぜなら、今日、つまり「今、ここ」に集中すると、過去のことについて考えることが少なくなるからです。過去を思い出し、エネルギーの消費を減らします。
もちろん、過去を忘れて、その影響をすぐに取り除くのは簡単ではありません。時々、ある瞬間に思い出させられることがあります。悲しい。このような状況に遭遇したとき、私たちは過去と何が起こったのかを受け入れて少しの間考えますが、その後、それらの考えから自分自身を離れ、「今、ここ」、つまり現在に集中することができます。したがって この悲しい気分が長期間続くのを防ぐことはできます。
私たちは時々、自分が経験する感情の激しさ、痛みを引き起こす感情にとらわれすぎて、許すことさえ考えられなくなります。しかし、犯した間違いを受け入れ、恨みを脇に置いて許しれば、私たちは元の生活に戻ることができますが、私たちはそれをする勇気がありません。私たちは怒り、恨み、痛みをしっかりと抱きしめて、それらを手放そうとしません。犯罪を引き起こした人を許すこと、特に自分自身を許すことは、中断した生活を続けるための重要なステップです。たとえ私たちが経験した恨みに影響を与えているとしても、自分自身と他人を許さなかったら、どうして幸せになれるでしょうか?
はい、いくつかの間違いや失敗を忘れて許すのは簡単ではありません。許すことも幸せになることも難しいです。なぜなら、時間が経つにつれて、私たちは痛みに慣れてしまい、それが私たちの親友になるからです。だからこそ、それを脇に置いて前に進もうという考えさえ、自分が罪を犯しているように感じることがよくありますが、これらの痛みや憤りは、私たちの非常に親しい友人のようなものであり、私たちを傷つけます。それはストレスを生み出し、集中力を損ない、人間関係に悪影響を及ぼします... したがって、変化を起こしてこれらの悪影響を取り除き、より幸せで健康な個人として生き続ける必要があります。
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