私たちの生活において水がいかに重要であるかを聞いたことがあると思います。夏でも冬でも、毎日少なくとも2〜2.5リットルの水を摂取することは、日常生活に大きな違いをもたらします。水は自然に新陳代謝を促進し、体内の適切なミネラルバランスを確保するため、日中の疲労や疲労の問題に終止符を打ちます。お肌に潤いを与え、より生き生きとした印象を与えます。さらに、胃の容積を満たして満腹感を与えるので、小さな間食を防ぐことができます。研究が実施されました。喉の渇きの感覚が甘いものへの欲求と混同されていることがわかっています。したがって、そのような状況では、自分が本当に望むものを決めることができるように、必ず最初に水を飲むようにしてください。
水の正しい摂取量は、摂取量と同じくらい重要です。水を大量に摂取することは、水をたくさん飲むという間違った方法です。このようにして、膀胱が非常に早く満たされ、腎臓を通って濾過されることなく排泄されます。したがって、できれば一口ずつ、ゆっくりと飲むのがベストです。カフェインを過剰に含む飲料を摂取すると、体内で利尿作用が生じ、水分が滞留します。例えば;緑茶、ネスカフェ、トルココーヒー、白茶の1日の合計摂取量は3カップを超えてはいけません。アルコールを摂取すると体内に水分が滞留するため、より多くの水を飲む必要があります。
適切な量の水を摂取しましょう。正しく摂取することで、生活に大きな変化をもたらしましょう。
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