こんにちは。食べるという行動は必要性なのか、選択なのか、それとも依存症なのか？まずはこれらの疑問に対する答えを探すことから始めたいと思います。ダイエットに悩むクライアントさんから聞いた興味深い文章を紹介したいと思います。 「ダイエットを始めたばかりなのですが、すごくお腹が空いてきました。退屈するとお腹が空く。機嫌が悪いときはお腹がすくし、ストレスがあるときは食べます。幸せだと食欲も増します。お腹がいっぱいのときにダイエットしても大丈夫ですか？キッチンには私を惹きつける何かがあります。特に夜です。
私たちの生物学的ニーズの中で最も重要なのは栄養です。では、食事という行為は単にお腹を満たすためだけなのでしょうか？それは私たちの他のニーズを満たしていますか?はい。空腹感とお腹を満たすことは、視覚的な喜びから始まり、口蓋と舌で続き、胃の満腹感と血液が理想的な値に達するまで続きます。これらすべてのプロセスには、必要性、選択、依存性の両方が存在します。欲求は生物学的なプロセスであり、自然なことです。好みや依存症によって、私たちは自然で健康的な線から逸脱してしまうことがよくあります。たとえば、私たちの文化には日曜日の朝食と呼ばれる儀式があります。テーブルには何でも2～3種類置いてあり、お腹がいっぱいになっても食べ続けます。太ったライオンやキリンを見たことがありますか?見えませんね。他の生き物は本能的に必要な量だけを食べるからです。では、なぜ人間は満腹になっても食べ続けるのでしょうか？そう言えば、彼の目はたまりません。この部分は心理的な飢餓です。彼は決して満足しない。問題は胃ではなく心だからです。食べるとリラックスして不安が解消され、自信が持てるようになります。その一方で、体重が増えてしまったため、不快感を抱いている。そして、自分の意志を使って、食べることを禁じます。それを禁止すると、彼の中にある飽くなき心理的飢餓が常に彼を追い込み、ある日彼は諦めて以前よりもたくさん食べて体重が増加します。では、国会を壊す人は意志の弱い人なのでしょうか？とんでもない。それどころか、彼らの意志はほとんどの人よりも強いです。彼らが他の科目で何を達成したかを観察してください。では、なぜこの失敗は意志の弱さから起こるのでしょうか？意志の衝突。彼らの心の中では終わることのない意志の葛藤。このように考えてみましょう。私たちが小さかった頃、2つのグループに分かれて綱引きをしたことがあります。どちらがより多く引いた方が勝ちになります。同様のロープを引くメカニズムが私たちの心の中に設定されています。 一方は食べるように促し、もう一方は食べないように促します。両者の間で引き裂かれた人は、食べるときも食べないときも快適ではありません。彼はあなたを決して一人にしないのです。どれだけ意志の力で耐えようとしても、いつかは必ず諦めてしまいます。向こう側には衰えることのない引っ張りがあるからです。勝てない競争が何年も続くと、諦める傾向が高まります。
意志の衝突
食べる
楽しい
p>気持ちが強くなります
ストレスが減ります
幸せになります
食べる
健康状態が悪化します
健康で美しくなくなります
自信が低下します
あなたは不幸になるでしょう
では、この状況では何をすべきでしょうか?食べないようにすると葛藤が生じます。この意志の衝突を終わらせる方法は、「あなたがたは賛成」と主張する側の口論を止めることです。本当にもっと食べる必要があるのでしょうか？いいえ。過食は本当に幸せなのでしょうか？いいえ。たくさん食べることは本当にストレスを軽減したり、問題を解決したりするのに役立ちますか？いいえ。こうやって、食べなさいと命令する側を破壊しなければなりません。もちろん、合理的な証拠を提示して自分の心を納得させなければなりません。私たちは誤った信念を排除し、健全で現実的な情報に置き換える必要があります。そうすることで、私たちは自動的に必要なだけ食べるようになります。必要な量をどうやって知ることができますか?もちろん、これは私たちの遺伝暗号にも存在します。これを達成すると、縄も争いも引っ張り合いもなくなります。利便性を望みます。さようなら
読み取り: 0
