我が国を含む現代社会における椎間板ヘルニアの発生率は約 10 分の 1 です。腰部ヘルニアは30～50歳代に多く見られ、男女問わず同様に見られます。職業性腰椎ヘルニアは男性に多く見られますが、女性では過体重や妊娠により腰椎ヘルニアの発生率が増加します。バランスの悪い動きや体以上の重量を持ち上げることは、スポーツ活動を後から始める人にとってリスクとなります。大人になってからピラティスを始める人は、腰痛や椎間板ヘルニアで当院によく当てはまる患者さんです。現在女性の間で普及しているピラティススポーツを大人になってから始める人は、背骨を鍛えるエクササイズから始めるのが適切でしょう。立位での体重負荷に基づく脊椎疾患は、若い男性によく見られます。この年齢層では、脊椎を強化するエクササイズやウェイトリフティングから始める場合、座ったり横になった姿勢で脊椎を支えながらウェイトリフティングを行うことが予防効果があると言えます。
私たちは言えるでしょう。アクティブな労働環境とライフスタイルを持つ人々は、パンデミック期間中に特に影響を受けるということです。特に高齢者層では家にいることが多くなり、背中や脊椎の病気が増加しました。しかし、ジム、職場、教育機関が閉鎖され、オンライン教育や働き方の発展により、停滞したライフスタイルや座り仕事が必要になりました。この時期、20～30歳代で腰痛やヘルニアが増加した。一般に、座って仕事をする人は、人間工学に基づいた条件を作り出す必要があります。間違った椅子やテーブルで仕事をしている人は、椎間板ヘルニアを発症する可能性が高くなります。人間工学に基づいた机と椅子は、座ったときに膝と肘が90度に楽に保てる高さになっています。画面で作業する人にとって、画面の上端が眉の高さになるように画面を調整すると有益です。長時間座っている人は、20 分ごとに立ち上がって短い散歩をする必要があります。一般に、少なくとも数分間の早足の短い散歩と 20 分間の何もしない状態での休憩が推奨されます。 私はします。若者や子供の腰痛の原因 20歳未満では、椎間板ヘルニアはまだ非常にまれな病気です。しかし近年、子供や若者の間で腰痛や背骨の曲がり（側弯症）が多く見られます。その理由は、小学生時代に重いランドセルを背負うことであり、少年は幼い頃からボディビルへの好奇心が始まります。専門家のサポートを受けずに体を発達させようとする幼い子供は、不均衡な体の発達を引き起こし、体を超える重量を持ち上げたときに筋肉や脊椎の損傷を引き起こします。これら 2 つの問題に対する一般の認識は非常に弱く、私たちはそれがますます問題になっていると見ています。
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