偏った食事と運動不足が心臓の健康に悪影響を与えることは、ほぼ誰もが多かれ少なかれ認識しています。ということは、敵はこの二人だけなのでしょうか？残念ながら、そうではありません。
歯の問題
毎日の歯磨きとデンタルフロスに特別なモチベーションが必要ですか?歯周病のある人は心臓病になる可能性が高くなります。その関係は明らかではありませんが、一部の専門家は、歯肉内の細菌が血流に侵入する可能性があると考えています。これにより、血管やその他の心臓の問題が引き起こされます。 6か月ごとに歯科医の診察を受けてください。歯ぐきに発赤や痛みを感じたり、歯に変化が見られる場合は、すぐに予約してください。
夜間の勤務
夜間や不規則な時間帯に勤務すると、心臓発作を引き起こす可能性があります。カナダのウェスタン大学での最近の研究によると、リスクが増加します。研究者らは、交代勤務は体のリズム（つまり「体内時計」）に悪影響を及ぼし、心臓に悪影響を与える可能性があると考えていると述べている。したがって、通常の勤務時間外に働いていない場合は、心臓病のリスクを軽減するために特別な措置を講じてください。運動をし、バランスの取れた食事をとり、定期的に医師の診察を受けてください。
交通密度 h3>
イスタンブールで 住んでいる人にとって最大のストレス源の 1 つは交通渋滞です。このストレス負荷と長時間過ごすことにより、渋滞中に心臓発作を起こすリスクが高くなります。高速道路で聞こえるような騒音レベルが高いと、心臓病のリスクも高まります。ラッシュアワーの旅行を避けられない場合は、リラックスできる音楽を聴いてストレスを抑えましょう。または、同乗して同乗者とチャットしましょう。
早期閉経
あなたが女性で、46 歳になる前に閉経を迎えると、閉経する可能性が 2 倍になる可能性があります。心臓発作や脳卒中は、後で発症する人たちと同じです。心臓病に対する保護効果があるホルモンであるエストロゲンの減少が、この結果に関与している可能性があります。医師に心臓病の危険因子（高コレステロールなど）がないか検査してもらいましょう。
いびき
定期的にいびきをかいたり、睡眠中に呼吸が止まったりしていることにパートナーが気付いた場合。 彼がこのように言ったら、医師に相談してください。無呼吸と呼ばれる重篤な状態に陥っている可能性があります。気道が部分的に閉塞し、呼吸が止まると発生することがあります。この状態は高血圧、不整脈、脳卒中、心不全に関連しています。治療により呼吸が楽になり、心臓病のリスクも軽減される可能性があります。
睡眠障害
日常的に睡眠時間が 1 日 6 時間未満であると、高血糖のリスクが高まります。血圧とコレステロール。また、肥満や糖尿病になる可能性も高くなります（どちらも心臓に悪影響を及ぼす可能性があります）。これは、一日中寝なければならないという意味ではありません。定期的に9時間以上眠ると、糖尿病や脳卒中を発症する可能性が高くなります。あなたの脳、体、心を赤ちゃんに変えてください。毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとりましょう。
不幸な結婚生活
適切な人を見つけると、心が幸せで健康になります。ミシガン州立大学の最近の研究によると、人間関係に満足している高齢者は、そうでない高齢者よりも心臓病のリスクが低いことがわかっています。ストレス。ストレスを感じているとき。間違った食事の選択をしたり、アルコールの飲みすぎなど、体に害を及ぼす可能性のあることをする可能性が高くなります。さらに、ストレスホルモンは心臓に悪影響を与える可能性があります。結婚生活がうまくいかない場合は、カップルセラピストに相談してください。
孤独
愛する人たちと時間を過ごすことで、ストレスがなくなり、活動的な状態を保つことができます。孤独な人は心臓病のリスクが高いことを示す研究が数多くあります。家族や親しい友人がいない場合は、困っている人を助けたり、犬や猫を引き取ったりすることでつながりを持ちましょう。
テレビの見すぎ
浪費する人テレビの前にいる時間が長すぎると、心臓疾患を発症する可能性が高く、テレビの時間を制限する人よりも生き残る可能性が高くなります。毎日テレビを視聴する時間ごとに、リスクがほぼ 20% 増加する可能性があります。座っていることが最も可能性の高い原因です。また、高血圧などの問題に関連している可能性もあります。テレビ以外のものを何年も見るために、彼と会うのを減らしてください。
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