認知行動療法 (CBT) は心理療法の一種で、1970 年代に博士によって開発されました。アーロン・ベックとアルバート・エリスによって作成されました。当初は「うつ病」 の治療にのみ適しているように思えましたが、現在では特に不安障害、恐怖症、社交不安、パニック障害、不安障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害、摂食障害などに使用されています。認知症、さらにはパーソナリティ障害まで。多くの障害に使用され、成功した結果が得られていることが国際出版によって証明されています。
認知療法を最も単純な形で定義すると、 「私たちは物事をありのままではなく、ありのままに見る」 という哲学に基づいています。私たちはある状況に直面すると、悲しみ、怒り、驚きなどを感じます。それは私たちがその出来事をどう捉えるかによって決まります。私たちが過去に経験した人生におけるネガティブな出来事は、私たちの中にある種の固定観念や信念を生み出します。これらの信念により、人は自分が経験した出来事を歪められ、現実からかけ離れたものとして認識し、精神的苦痛を引き起こします。ネガティブな考えは私たちの認識を歪め、出来事をネガティブに捉える傾向があります。出来事と感情や思考の関係を調べる CBT による治療では、さまざまなテクニックを使って私たちの歪んだ認識を調整し、より合理的な観点から出来事を見るのに役立ちます。
不適切な行為に焦点を当てます。セラピーのロジックがクライアントに説明され、クライアントは人生のネガティブな出来事に対して、逃げるのではなく立ち向かう方法を教えられます。
通常、セッションは毎週継続され、徐々に休憩が入ります。会議は 15 日ごとに行われます。治療のアジェンダはクライアントが設定した目標に沿って決定され、そこにある問題に対処するために体系的に進められます。苦痛の強さと種類によって異なりますが、平均8〜10回のセッション後にクライアントの改善が観察されます。その後、セラピーは徐々に終了し、6 か月後にクライアントはコントロール ミーティングに呼ばれます。
CBT は本質的に「今ここ」の原則に基づいているため、過去の経験よりも効果的です。 現在の生活に焦点を当てています。なぜなら、過去は終わったことであり、それに対して何もすることが残っていないからです。未来は遠く離れています。過去に起こる出来事の一部は可能な限り制御されますが、ほとんどの出来事に対してその人は無力なままです。 CBT の最も重要な側面は、トレーニング プロセスを経て実生活で CBT を使用する方法を学ぶため、生涯にわたる質の高い経験が得られるということです。
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