うつ病の人は、頻繁に認知の歪みを起こします。これらの歪みにより、人はよりネガティブな思考、自信、憂鬱に陥ります。これらの歪み
- 全か無か思考: このように考える人々の典型的な考え方は次のとおりです。 「仕事を完璧に終えるか、まったく始めないでください。」あるタスクを完璧にしたいと願うあまり、最終的にはそのタスクを諦めてしまう人もいます。
- パーソナライズ: ある従業員は、職場の緊張から来る厳しい口調でこう言ったと言いました。 、彼らは私が辞めるのを気にしません、彼らはそう思うかもしれません。その人は、自分には何の関係もない出来事を、あたかも自分に完全に関係しているかのように考え、これらの出来事のマイナスの結果に対して自分が責任を負うと考えます。几帳面な男性は、自分の妻が気立てがよく愛情深い人であることに気づかず、プレスされていないズボンについて不平を言います。いつもグラスが半分空になっている人は幸せになれません。たとえば、落ち込んでいる大学生は、親友がからかわれているのを聞いて腹を立てます。なぜなら彼の考えは「人間は皆残酷で無神経だ」だからである。実際、最近彼に残酷な態度をとった人はほんの数人だけです。
- ポジティブなことを無視する: うつ病の人の中には、ポジティブな経験を常にネガティブな経験に変えてしまう人もいます。ポジティブな出来事は無視されるだけでなく、巧妙かつ迅速な策略によって悪夢に変わる可能性があります。
- 心を読む: たとえば、道を歩いているときにあなたの横を通り過ぎる友人が「こんにちは」とも言わなかったとします。 ”;彼は考え込んでいるので、あなたにさえ気づきません。あなたは間違った考えを持っていて、「彼は私を無視している、おそらく彼はもう私のことを愛していないのではないか」と考えました。これは、あなたが無意識のうちに相手の心を読んでいることを意味します。
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