ココナッツ オイルは、「スーパーフード」に分類される食品の 1 つです。含まれる脂肪酸のユニークな組み合わせは、健康に良い影響を与える可能性があります。一緒にその利点を見てみましょう!
1) ココナッツオイルには飽和脂肪が豊富に含まれています。これらの飽和脂肪の含有量。これは、短鎖および中鎖トリグリセリドの両方として知られる複合脂肪酸です。この組み合わせのおかげで、多くの健康上の利点があります。
2) ココナッツオイルは他の飽和脂肪とは異なる方法で代謝されます。消化器系から肝臓に直接送られ、エネルギー源として急速に使用されます。
3) てんかんやアルツハイマー病などの脳疾患に治療効果があります。
4) 中鎖トリグリセリドは、体重の減少を助けます。血糖値のバランスをとり、代謝を活性化し、満腹感を与えるので体重を減らします。
5) ココナッツオイルに含まれる中鎖ラウリン酸は、有害な細菌やウイルスを殺すことで免疫システムのバランスも整えます。
6 ) 皮膚を保護し、皮膚の治癒に最適な多くの抗酸化物質が含まれています。
7) 火傷、湿疹、フケ、皮膚炎、乾癬などの皮膚疾患に治療効果があります。
8) それは口腔の健康を助けます。
9) ココナッツオイルに含まれる脂肪酸の興味深い特徴は、空腹感を軽減できることです。
10) これは、脂肪の代謝方法に関係しています。ある研究では、6人の健康な男性にさまざまな量の中鎖トリグリセリドと長鎖トリグリセリドが投与されました。これらの脂肪を最も多く摂取した男性は、1日当たりの消費カロリーが平均256カロリー少なくなりました。 14人の健康な男性を対象に実施された別の研究では、これらの脂肪を最も多く含む食品を朝食に食べた人は、昼食のカロリー摂取量が少ないことが示されました。
11) ココナッツオイルには、善玉コレステロール（HDL）を増加させる天然の飽和脂肪が含まれています。また、悪玉コレステロール（LDL）をより害の少ない形に分解するのにも役立ちます。 116 人の患者を対象に実施された研究では、ココナッツ オイルを含む食事プログラムが善玉 (HDL) コレステロール値を増加させることが示されました。
12) 心臓の健康に非常に有益です。
13) ココナッツ オイルは、次のような効果もあります。化粧品として使用されます。例えば;洗顔料と保湿剤 ヘアケア製品として使用したり、ヘアケアに使用したりできます。特にフケや髪が乾燥している人におすすめです。
ココナッツオイルは 1 日に小さじ 1 ～ 2 杯摂取できます。食事、お粥、グラノーラ、コーヒー、温かい牛乳に混ぜてお飲みください。
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