「ちょっと待って、振り返って忘れたことを思い出してください。負けたら電話して、気分を害したなら許しを求めて、気分を害したなら許してください、なぜなら人生は短すぎるからです。寛容であることは、強い人だけが持つ特徴です。許しとは、心理学者によって次のように定義されています。それは、自分を動揺させ、傷つけた人に対する恨みの感情を取り除き、復讐するという人の意識的かつ意図的な決定です。実行するのは非常に難しいことですが、長期的な平和と幸福を達成するには、寛容になることが必要です。誰もが人生において誰かに失望したり、不当に扱われたりすることがあります。恨みや怒りの感情を手放さなければ、私たちの心と体の両方の健康に悪影響を及ぼします。ネガティブな出来事によって感じられたネガティブな感情や思考を取り除かないと、抑圧された怒りが時間の経過とともに私たちを内側から蝕んでいきます。許しは簡単なことではありません。しかし、許すとき、私たちは自分自身に大きな恩恵をもたらします。許すとき、私たちは恨みと怒りの檻から抜け出し、自由になります。
許すことを学ぶ
許しには 2 つのタイプがあります。 1つは献身的な許しであり、もう1つは感情的な許しです。断固とした許しは、人が意識的かつ自発的にネガティブな考えをポジティブな考えに変えることを決意したときに起こります。私たちは怒っている人に対して否定的な願いを抱くこともなくなり、以前ほどその人に対して怒ることもなくなりました。これは意識的かつ自分の意志で下された決定であるため、この形式の許しは一般に簡単で永続的です。感情的な許しでは、人は時間の経過とともに否定的な感情や考えを取り除き、行われた不当な行為に焦点を当てるのをやめます。感情的な許しは本人が下した決断の結果として起こるものではないため、時々昔の否定的な考えに戻ることがあるかもしれません。したがって、感情的な許しは、決意した許しよりも困難で厄介なものである可能性があります。許しは私たちの健康に信じられないほどの恩恵をもたらします。研究によると、許しはうつ病、不安、攻撃性などの否定的な気分を軽減し、薬物中毒を軽減し、自信を高め、一般的に生活の質を向上させることがわかっています。
許すために何をすべきか?
最初にとるべきステップは、公平な視点で不正義を再評価することです。ここでやってください やるべきことは、自分自身を憐れむのをやめ、被害者意識から抜け出し、否定的ではない視点から相手を見るように努めることです。次に、相手に共感するように努めるべきです。私たちはその人の罪を軽視することなく、その人の立場に立って、なぜ彼が私たちに不当なことや悪事を行ったのかを再考しなければなりません。場合によっては、相手の私たちに対する否定的な行動は、私たちに向けられたものではなく、彼自身の内なる世界で経験した否定性を反映している可能性があります。攻撃的で怒っている人は、憤慨していたり、不安を感じていることが多く、その否定的な行動は、この感情状態の結果です。
私たちは皆、意図的か非意図的かに関わらず、時々他人を傷つけたことがあるでしょう。誰かに不当な扱いをしても許されたときのことを思い出してください。それによって感じられた安堵感、感謝感、幸福感を思い出してみてください。誰かを許すとき、あなたはその人にこの貴重な優しさの贈り物を与えることになります。この考えさえ、ほとんどの人は許したくなります。
許すという決意を持ちましょう。相手を許したときに、あなた自身の人生とあなたの周りの人々の人生の両方に平安と幸福の感情が生まれることについて考えてください。赦しは、自分に対して行われた間違いや不当なことを消し去ることを意味するものではありません。これらの出来事に対する見方や反応を変えるだけです。再び否定的な考えや感情を抱くようになった場合は、自分を許す決意があり、自分を不当に扱った人に対してもう悪い願いを抱いていないことを自分に思い出させてください。
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