議論に問題がある場合に状況を改善するために実行される手順は、修復の試行と呼ばれます。修復の試みによって、関係が存続するかどうかが決まります。考えてみてください、口論の後に誰も行動を起こさなかったら、人間関係はどうなるでしょうか?もちろん、人間関係の問題は永続化し、しばらくすると、カップルが悪循環に入り、克服できない問題を抱え始めます。しかし、話し合いの末に修復を試みると、相手の血圧や脈拍が低下してしまいます。したがって、パートナーは落ち着き、血圧は十分に下がり、精神が征服されます。議論を建設的に終わらせやすくなります。では、口論の展開を変えてしまった関係修復の試みとは何でしょうか?
1- 同意する
パートナーがある程度正しいことを認めます。 100%正しい、または間違っているという人はいません。あなたとあなたのパートナーには、話し合っている主題について正しい点と間違っている点があります。あなたのパートナーが正しい点を見つけて、彼に正しい点を与えてください。
2- 問題
パートナーに何を感じ、何を考えているかを尋ねてください。これはあなたが彼を理解したいと思っていることを示しており、あなたの間に前向きな感情を生み出します。同時に、あなたは彼が何に悩まされているのかを正確に知ることができ、誤解を避けることができます。
3- ユーモアを加える
たとえば、車にガソリンを入れるのを忘れてしまい、あなたの妻もそのことで文句を言っています。その車は電気だと思っていました。」ユーモアは人をリラックスさせますが、軽蔑や皮肉を含むものは役に立ちません。
4- 愛と注意を示します。
話し合いでは不可能に思えますが、愛を身体的・言葉的に表現することで、話し合いの流れは変わります。もちろん、この件をごまかすために行われる言葉や物理的な接触には何の効果もありません。
私が言いたいのは、突然愛していると言ったり、キスしたりすることではありません。
たとえば、口論中にパートナーが動揺しているのを見たとき、手を握ってハグすることができます。文脈は重要です :)
5- 理解します
共感し、これをパートナーに伝えます。
6- 責任を負います
自分が何をするのかあなたのシェアを受け入れることと矛盾しています。 「私がこのように行動しても気にしません。 こんなに影響が出るとは思いませんでした。それを考慮します。」
7- 自分自身をオープンにする
対立しているときにパートナーがあなたを理解するのを待たずに、自分自身、自分の願望、考えを明確に表現してください。
カップルが努力しない場合、悪循環に陥っている可能性があります。この時点で、カップルセラピーを受けることを検討してください。
健全な関係、
•家族カウンセラーメリス・ケスキン
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