全世界に影響を与えている新型コロナウイルス感染症 (Covid-19) は、栄養とも深く関係しています。強い免疫力と定期的かつ正しく使用される栄養補助食品は、Covid-19 に対する盾を作るのに役立ちます。
最近の研究では、ビタミン D レベルが低い人は Covid-19 に感染するリスクが高いことが示されています。したがって、ビタミンDサプリメントを使用し、適切な時間に日光浴をして日光からビタミンDを摂取することが有益です。
これとは別に、オメガ 3、B12、鉄分、亜鉛のサプリメントを摂取することにも保護効果があります。
鉄分の供給源である赤身肉グループの食品を必ず加えてください。ビタミンB12を毎日の食事に加えます。鉄分濃度が非常に低い人は、肝臓や脾臓などの内臓食品からも恩恵を受けることができます。卵も重要な鉄源です。摂取できない健康状態がない場合は、1 日 1 個の卵を摂取してください。
亜鉛は、最近よく耳にする栄養補助食品の 1 つです。免疫力をサポートする亜鉛は、慢性疲労や脱毛などの問題の解決にも役立ちます。ほうれん草、キノコ、オクラ、エンドウ豆、緑レンズ豆、アスパラガスは亜鉛の重要な供給源です。アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリの種などのナッツ類も、毎日の亜鉛の必要量を満たす優れた供給源です。
オメガ 3 は栄養補助食品として使用できます。ご存知のとおり、私たちは魚の消費が非常に少ない社会です。週に2回は必ず魚（特にサバ、サケ、イワシ）を摂取しましょう。摂取できない場合は、サプリメントを活用しましょう。さらに、クルミと亜麻仁はオメガ 3 のハーブ源です。これらの食品を毎日の食事に取り入れてください。
最後に考慮すべき最も重要な点は、肥満の問題です。太りすぎの肥満の人は、新型コロナウイルス感染症に感染するリスクが非常に高くなります。この病気による生存率もかなり低いです。したがって、まず第一に、全体的な状況を修正するには、健康的な体重に達することが最も重要な要素です。
最後に、身体活動を怠らず、よく食べ、よく眠り、マスクと社会的距離の規則に従ってください。 。
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