さまざまなダイエット法を実践しているにもかかわらず、過食症を止められない場合は、「感情摂食症候群」の可能性があります。感情的摂食症候群は、主に罪悪感や身体的自己嫌悪の状況で発生します。精神科医のDr. Hakan Karaş 氏は、感情的摂食症候群を引き起こす理由とそれに対処する方法について情報を提供しました。
- 体重を落とせない理由は空腹に対する不耐性ではありません
肥満はある行動、つまり摂食行動の結果として起こることが知られていますが、私たちのほとんどにとってこの行動をコントロールすることは困難です。これは、食行動がさまざまなもの、主に私たちの感情状態に影響されるためです。多くの人がダイエットを続けることができない理由は、考えられているように、空腹に耐えられないためではありません。実際、多くの食事療法は、人々が飢えずに体重を減らすことができるようにプログラムされています。しかし、私たちがダイエットに失敗する理由は、誰もが感情的な理由で食事をしてしまうためであり、時にはそれを止められないからです。したがって、ほとんどの人が太り、健康的な食事をしない主な理由の 1 つは、感情的な食事です。食べることに集中すると不満の気持ちは紛らわされますが、肥満や健康上の問題を引き起こす原因になります。
- ストレスと多忙な仕事生活が人口の増加につながる感情摂食症候群
食べることは、喜びと報酬を得る最も簡単で最もアクセスしやすい源です。人間は生殖のためだけに性交をしないのと同じように、お腹を満たすためだけに食事をするわけでもありません。赤ちゃんはお腹が空いたときだけでなく、困ったときもおっぱいであやします。これは部分的にその後数年間も続きます。良い;大人は、悲しいとき、怒っているとき、寂しいとき、不安なときに食べたくなるかもしれません。特に自責と身体的嫌悪は、感情的な過食攻撃につながります。ストレスやネガティブな感情は私たちの生活の一部であり、人々は仕事以外で自分のための時間がますます少なくなっているため、今日では感情的な食事が行われています。食事をしてリラックスしようとすることがますます一般的になってきています。
- あなたは精神的に飢えていますか?それとも肉体的な飢えですか?
肉体的な飢えは体から始まります。 r.肉体的な空腹感は、低血糖と私たちが目にする食べ物によって引き起こされます。感情的な飢餓は、ストレスの多い経験によって引き起こされます。つまり、ある意味、私たちは体ではなく食べ物で心に栄養を与えようとしているのです。ストレスを感じると、甘いものや塩辛いもの、多くの場合高カロリーの食べ物が欲しくなります。私たちは食べ物をストレス解消のご褒美として利用します。空腹に関しては、感情的な感覚と身体的な感覚が混同されることがよくあります。ストレス関連の頭痛と同じように、身体的な頭痛と感情的な頭痛は絡み合っています。感情的な空腹感は、通常、胃が空っぽであることが原因ではありません。時々、人は自分が何を望んでいるのかわからず、食べ物に身を捧げることがあります。つまり、空腹感は胃ではなく体の別の不快感として感じられるのかもしれません。感情的な飢餓のもう一つの特徴は、それが突然体を襲うことです。しかし、肉体的な飢餓は徐々に明らかになります。精神的な飢えはすぐに満たされたいものですが、肉体的な飢えは糖尿病などの病気がなければある程度待っても大丈夫です。最近食事をしたばかりの場合、または満腹にもかかわらず暴飲暴食を続けている場合は、その時点では感情的な空腹感が支配的です。
さらに、罪悪感や後悔の感情は、次のような原因による摂食攻撃の結果としてより多く発生します。感情的な飢え。感情摂食症候群の人は、食べ物が最高の鎮静剤であると考えており、食べ物の前では自分がコントロールできなくなると感じます。食べ過ぎないと、他のことに集中することが難しくなります。
- 感情ではなく食べ物で胃を満足させるように努めてください
おいしい食べ物は報酬の源であり、脳の快楽中枢を刺激するのは事実です。したがって、疲れて忙しい一日の終わりにおいしいものを食べることは、アルコールや娯楽用ドラッグと同じ効果があります。心地よい効果により、日中に蓄積された不快な感覚が解消されます。だからこそ、感情的な食習慣を断つことは、アルコールや娯楽用ドラッグをやめるのと同じくらい難しいのです。実はこれが、多くの人にとってダイエットが難しい理由なのです。この課題に対処するための最初の条件は、悲しみ、罪悪感、怒り、不安などの否定的な感情を認識することです。もう一つの条件は、食事以外の楽しい活動を行うことです。 関係を増やすことです。感情的な食事の問題を抱えている人にとって、新しい楽しい活動を探求している間は、最初は食べるのと同じ喜びは得られないということを受け入れるのは簡単かもしれません。
