けいれんは、日常生活の中で多くの人に起こりますが、筋肉が不随意に収縮することです。筋肉のけいれんは、動いているときや休んでいるときによく見られますが、不随意であり、多くの人にとって非常に苦痛です。
こむら返り (筋けいれん) とは何ですか?
こむら返りとも呼ばれます。筋肉のけいれんとして 筋肉が収縮した後に弛緩信号を脳に送れなくなる結果として発生します。筋肉が無意識に弛緩するまでに 2 ～ 3 秒、場合によっては数分かかる場合があります。休憩中や外出先でも見ることができます。運動中に発症すると、筋肉がしばらく使えなくなり、活動が停止してしまいます。通常、外出中やスポーツ中に見られ、ほとんどの場合、下肢、前肢、後肢の筋肉および足に発生します。まれに胃、腕、手に発生することがあります。年齢が上がるにつれて、けいれんの訴えも増加します。さまざまな種類のけいれんを観察することができます。月経困難症とも呼ばれる月経痛は、女性が月経の日に経験する腹部の筋肉のけいれんです。夜間けいれんと呼ばれるタイプは、夜眠っているときに意識を失ったときに起こります。それは人を眠りから目覚めさせるほど強くて痛い場合があります。夜間のけいれんは、通常、下腿や足の筋肉に影響を及ぼし、夜間に複数回発生することがあります。夜間けいれんの一般的な原因は筋肉疲労ですが、他の根本的な原因がある可能性もあります。疲労に加えて、喉の渇き、神経疾患、糖尿病などの原因も、50 歳以上の人に夜間のけいれんを引き起こす可能性があります。妊娠中のけいれんは、通常、下半身の筋肉に関係するけいれんであり、ほとんどの母親に見られます。 -なれ。それは、不随意の収縮、突然の刺すような痛み、そして時には発赤として現れます。
筋肉のけいれんの症状
こむら返りの症状は、通常、けいれんが起こる筋肉の硬直と腫れ、突然の鋭い痛みです。激しい痛みがあり、麻痺のような状態で筋肉を動かすことができなくなります。それは非常に急速かつ無意識のうちに発達します。激しい痛みを伴うので、その瞬間に活動が止まってしまうこともあります。筋肉の上で ワークショップが形成され、触って感じることができます。大規模なけいれんの場合は、しこりの存在を感じることもあります。最初のけいれんの後に遅発性けいれんが発生することもあります。この場合、最初のけいれんの影響が続いていることがわかります。
けいれんの原因は何ですか?
けいれんには複数の原因が考えられます。けいれんの主な原因は次のとおりです。
- 筋肉疲労: 使いすぎた筋肉は疲労するため、繊維が再び弛緩できなくなる可能性があります。筋肉のけいれんは、運動中または運動の数時間後に発生する場合があります。
- 体の水分と電解質の喪失: 激しいスポーツ、運動、身体活動、または熱への曝露の結果、体は脱水状態になることがあります。この種のけいれんは暑い季節によく起こります。特に高齢者の場合、日中の脱水や利尿薬などの要因がけいれんを引き起こす可能性があります。水分とミネラルの損失によって生じるナトリウム欠乏も、けいれんの原因の 1 つです。
- ビタミン欠乏: 体内の一部のビタミンの欠乏は、多くの病気を引き起こす可能性があります。
- 妊娠: 妊娠中の身体の変化により、特に妊娠後期 (最後の 3 か月) にけいれんを引き起こす可能性があります。利尿薬、経口避妊薬、血圧薬などはその一部です。
- 甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症: 筋肉のけいれんは、甲状腺疾患によって引き起こされる可能性のある疾患の 1 つです。
- 静脈瘤: 下腿に見られる静脈瘤の問題。けいれんを引き起こす可能性があります。
- 体の突然の動き: 体を固定位置に保つ、日中に異常な動きをする、横になる長時間、同じ動きを繰り返すと、筋肉の疲労やけいれんを引き起こす可能性があります。
けいれんはどのように進行しますか?
けいれんを永久に解決するには、根本的な原因を特定し、適切な治療を適用する必要があります。根本的な原因が取り除かれると、通常、筋けいれんは止まります。その部分に軽いマッサージをしたり、温湿布を適用してその部分の血流を増やしたり、専門医の許可を得て筋弛緩剤を使用したりすることが役立つ場合があります。けいれんの訴えを軽減し、克服するために。このような方法ですぐにけいれんを解消できなくても、その瞬間の痛みや痛みを軽減することは可能ですので、陣痛の原因が体液不足である場合には、体液の摂取量を増やす必要があります。特にマグネシウム欠乏症にも効果があるため、ミネラルウォーターを摂取することもできます。トレーニング中またはトレーニング後に筋肉のけいれんが発生した場合は、ウォーミングアップが不十分である可能性があります。スポーツを始める前に、筋肉をよくウォーミングアップする必要があり、突然激しい動きを始めるべきではありません。水泳中にけいれんが起こるのはよくあることであり、危険な場合があります。水泳中に足の収縮を経験しないように、水泳前に脚、足、腕、肩の筋肉の準備運動を行うことができます。一日の終わりには、温水のシャワーを浴びることができます。寝る前にストレッチをすることができます。睡眠中に夜間けいれんを経験する場合は、脚または膝の下に高さを置くことができます。就寝中に脚を暖かく保つことも、けいれんの予防に役立ちます。
長期間続くけいれんの収縮
けいれんの後に消えない痛みは、重篤な筋肉のけいれんが原因である可能性があります。けいれんとして定義されます。非常に重度の脚のけいれんが数分間続いた後、数日間痛みが治まらないことがあります。筋肉のけいれんが長期にわたって続く場合は、必ず医師に相談してください。
よくある質問
継続的なけいれんはどの病気の兆候である可能性がありますか?発作時にけいれんが発生し、1週間に複数回けいれんが起こる場合は、静脈瘤の兆候である可能性があります。長期間持続する筋けいれんの場合は、MS や血液凝固障害などの筋疾患が疑われる場合があります。 ビタミン C 欠乏が原因ですか? ビタミンが体内に必要な量より少ないと、筋肉のけいれんの問題が発生する可能性があります。特に、ビタミンD、B1、B5、B6の欠乏はけいれんを引き起こす可能性があります。ビタミン D 欠乏症では、筋肉疲労、けいれん、筋力低下、極度の筋肉痛がよく見られますが、ビタミン B12 欠乏症は腕や脚の収縮として現れることもあります。あなたのビタミン値は専門家によって評価される必要があります。日常生活に運動プログラムを組み込む。足が頻繁にけいれんする場合は、ストレッチやストレッチ運動が特に足に効果的です。けいれんに適した食べ物は、けいれんの原因や不足しているものによって異なります。けいれんの原因が特定されたら、その原因を軽減する食事を作成すると、けいれんや痛みが大幅に軽減されます。カルシウムが欠乏している場合は、牛乳や乳製品を摂取しても構いません。カリウム欠乏症の場合は、バナナ、トマト、ほうれん草、レタス、プラム、アボカドなどのカリウムが豊富な食品の摂取量を増やすことができます。こむら返りのもう一つの原因であるマグネシウム欠乏症がある場合は、ほうれん草、ナス、大豆などの緑黄色野菜などの食品を摂取してバランスを整えることができます。ビタミン D 欠乏症がある場合は、より多くの時間を太陽の下で過ごすか、医師が推奨するビタミン D サプリメントを利用することができます。妊娠中に経験したけいれんには、医師の監督のもと、妊娠中のヨガが推奨される場合があります。
自宅でのちょっとした運動や屋外でのウォーキングも、けいれんや痛みに効果があります。自分または近くの人がけいれんの問題を抱えていると思われる場合は、原因と適切な対処方法について医療機関に問い合わせることができます。治療方法。
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