我が国は三方を海に囲まれていますが、出産適齢期の女性による魚の摂取量は十分ではない可能性があります。特に妊娠中および授乳中の女性による魚の摂取は、子供の精神発達に良い影響を与えます。
では、どのような種類の魚をどのくらい摂取すべきでしょうか?
妊娠可能年齢の女性、特に妊娠中または授乳中の女性は、少なくとも週に 1 回、手のひらサイズの魚を 2 ～ 3 匹摂取する必要があります。さまざまな種類の魚を食べる必要があります。子供が2歳に達したら、少なくとも週に1回は魚を摂取する必要があります。摂取量は、子供の手のひらサイズの 2 倍として計算してください。
白身マグロは週に 1 回以上摂取しないでください。水銀を多く含む魚を摂取しないことが必要です。この種の魚は我が国ではそれほど多くは見られません。ツナ缶の水銀含有量はそれほど多くないため、週に1回摂取しても問題ありません。特に魚屋から買う魚には、水銀濃度が正常レベルです。推奨量を超えて魚を摂取しても害はありません。魚に含まれる水銀が少ない場合は、赤ちゃんにとって確実に有益です。
妊娠中の女性は特に生で摂取すべきではありません。調理が不十分な魚介類、卵、肉。strong>
妊娠中に魚油を摂取する必要はありますか?
魚を十分に摂取している場合は、魚油を摂取する必要はありません。魚油の錠剤を使用すること。しかし、魚を食べるのが難しい場合は、魚油の錠剤を使用することをお勧めします。魚油錠剤の使用は妊娠 12 週以降に開始し、授乳中も継続する必要があります。
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