スポーツには、脳に与える生物学的および心理的な影響により、メンタルヘルスを改善する効果があります。
定期的にスポーツをしている人にうつ病が見られることはほとんどありません。軽度および中等度のうつ病の場合、希望すればスポーツによる治療効果が得られます。身体を動かさないと、しばらくすると、ストレスや不安などのネガティブな考えが脳内で発生します。
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スポーツは、私たちの体に生理学的および精神的な影響を与えます。モチベーションと体力を見ると、それらの間には正の相関関係があることがわかり、スポーツが人間の心理に大きな影響を与えていることがわかります。運動は実際に抗うつ薬として作用します。さらに、薬として服用される抗うつ薬のようなマイナスの副作用はありません、ストレスのない人生はありません、つまり人間の本性に反するものです、ストレスにはメリットさえありますが、必要以上に精神的な問題を引き起こすのです。
さらに、アメリカで行われた研究では、1 日 30 時間スポーツをすると、高齢者の短期記憶と記憶力が向上することがわかりました。アルツハイマー病 (認知症) のリスクは 38% 減少します。さらに、スポーツをすることは自信を高め、質の高い規則的な睡眠をとるのに役立ちます。生活の質を向上させ、ストレスから身を守り、うつ病を和らげるのに役立ちます (Iまた、うつ病の患者の治療においてスポーツのこの側面から恩恵を受けることもできます）、筋肉の発達を促進し、新しい人々と出会い、社交するのに役立ちますが、これはうつ病の人にとって非常に重要です。体系的で定期的な運動を行うと、エンドルフィン、メラトニン、ドーパミンなどの幸福ホルモンの分泌。
スポーツはまた、人々の間の交流とコミュニケーションを提供し、協力関係を改善します。スポーツは身体を強化し、セルフケア、自尊心、自尊心を高めます。
スポーツはストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。いくつかの実験では、身体活動がうつ病の症状を軽減するのに役立つことが示されています。つまり、スポーツをすることは、人々の精神的にも肉体的にも非常に良いのです。 体調に気をつけて、aki の記事でお会いしましょう。
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