自信 (自尊心) は、人が自分自身をどのように認識するか、自分に満足しているかどうか、自分が身体的および心理的に十分で、強く、重要で、成功し、健康であると感じるかどうかに関連する概念です。彼が自分自身について行う評価。自分自身に満足していることは、高い自尊心と自信の表れです。人の自信は、内なる世界、対人関係、ビジネス生活の両方において非常に重要です。自尊心（自信）は、人が他の人々との関係、その関係における彼の立場と力をどのように確立するかを決定する上で最も重要な心理的特徴です。自分に自信がない人など存在しません。自信が低いか高いかという状況だけが定義されています。
自信という感情はどのようにして作られるのでしょうか?
私たちが生まれた瞬間から私たちは生まれてから、意識的または無意識的に特定の行動を示し、私たちは皆、自分の行動について周囲の人々、特に家族からフィードバックを受けます。他人は私たちの鏡の役割を果たします。成長段階では、子供は自分のあらゆる行動に対して環境から受ける反応を評価し、自分の行動とそれが良かったのか悪かったのかについて結論に達します。子どもが何らかの行動を示した後、周囲の人々が彼に微笑み、感謝し、敬意と愛を示し、彼の行動を承認し、気に入ってくれれば、子どもは自分が何か良いことを達成した、そして自分は何かを成し遂げた人物であると感じるでしょう。良いことを達成し、自分には価値があり、十分であるという信念を育むでしょう。しかし、逆に、子供が何らかの行動を示し、周囲の人が常に子供を怒ったり、怒鳴ったり、批判したり、子供がしたことに対して罰したりすると、子供は自分が悪者であると感じるでしょう。 、不適切な人間であり、自分は不適切で無能であり、罰を受けるに値するとさえ信じ始めるでしょう。たとえば、子供が父親に自分の絵を見せて、「お父さん、私の絵がどうなったか見てください」と尋ね、父親がそれがとても美しいと言った場合、子供は自分が成功した才能のある人だと思うでしょう。あるいは逆に、自分たちは美しくない、あなたの弟の方が絵が上手い、と誰かと比較されること。 子供は自分が他の人よりも不十分で劣っていると考えるでしょう。そのような状況を何度も繰り返すことで、子供は自分が不十分であると認識し始め、他のことをしなくなり、間違いを犯したり批判されることを恐れて自分には価値がないと感じます。
感情的、性的、または精神的に不安定だった人。幼少期に身体的虐待を受けた人 ニーズが十分に満たされていない人、家族の期待が高い人、頻繁に病気になる人、または慢性的な健康上の問題を抱えている人は、自尊心が低くなります。
批判されたり、肯定的なことを言ったりする人価値を下げられたり無視されたり、頻繁に罰せられたり、自分の行動を妨害されたりする人は、自信が低くなります。
自信とは、人が何かをしようとして困難を経験するときに発達する可能性のある状態です。成功の感覚。親の中には、子供をひどい扱いはしないものの、過保護な態度を示し、子供のために何でもしようとする人もいます。自分で何もしない子供は、困難を乗り越えて成功感を味わうことができないため、自信がなくなったり、空虚な自信を感じたりすることになります。自信の低い人は、成長して社会生活やビジネス生活に入ったときに深刻な困難を経験し、周囲からの強い助けを必要とします。このような場合、依存的な性格特性もよく観察されます。
理想の自分と現実の自分の違い
誰もが心に描く理想の自分。自分の頭（内面）には、他者から無条件に愛されたいという欲求があります。成長の過程で、子供が自然な状態で行動するとき、周囲の人々が否定的な反応をすると、子供は自然な行動から離れ、愛と注目を得るために環境が要求するように行動し始めます。しかし、この場合、その人は自分の本当の感情や欲望、行動を抑圧するため、「自分ではない自分」を作り上げてしまいます。提示された（他人に見せられた）自分と理想の自分との差が大きくなるにつれて、人は不幸になっていきます。このような人は、うつ病や社交恐怖症などの不安障害になりやすい傾向があります。
自信喪失の症状
意思決定が困難。
>他人に頻繁に注意を払う。
自分自身でリスクを負うことができない。
人間関係に制限を設けることができない。
他人に利用され、ノーと言えない。
社交的な環境を避けます。発言したり発表したりすることを躊躇しないでください。
意見を表明しても承認されず、屈辱を与えられると信じて、意見を表明することができません。
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恥、罪悪感、愛されていないという感覚。
批判に敏感になる。
うつ病、悲観主義の症状が現れる。
引きこもり
自分自身を不適切、失敗、無価値、無能であると評価する。
自分の外見を嫌う。
肯定的な側面や成功した側面を無視する。
出来事によって簡単かつ非常に悪影響を受け、すぐに絶望に陥ります。
他の人から拒絶されるのではなく、自分が大切にされていないとは思わないでください。
低い期待を持たないでください。
自信の欠如を治す方法 (自信の欠如の治療)
自尊心は個人のものです。これはその構造に直接関係する機能であるため、それを開発するには専門家の介入が必要です。本気で自信のなさを解消したいなら。専門の心理学者のサポートを受ける必要があります。自信の欠如を解消したり、自信を高めるために使用されるさまざまな心理療法の方法があります。これらの中で、最も有名な 2 つの治療アプローチは、認知行動心理療法と動的指向心理療法です。
認知行動心理療法では、世界、自分自身、そして他者の認識方法を再考し、物事をより合理的に見る人。このプロセスに続いて、その人の現在に影響を与える認識が過去にどのように形成されたかを考慮することにより、過去の人生の出来事に介入することによって自己概念が再構築されます。動的心理療法では、過去から現在までの人の経験、反復的な行動、出来事のサイクルを再考して整理します。
また、自信を高めたり、より自信のある人になることができます。ライフ コーチング、催眠術、NLP などの科学的根拠のない方法によるものです。このようなことを言う人からは距離を置くことが重要であることを指摘しておきます。
最後に、最も効果的な方法そして自信を高める現実的な方法は、 心理的サポートや心理療法はありますが、この点に関しては、いくつかの小さな提案が役立ちます。
自分の良い面を発見してください。
人生で達成したことのリストを作成してください。
人生であなたにとって重要なことは何ですか。達成したいことや目標を特定し、それらを達成する方法を研究してください。
ネガティブなセルフトークを捉えて、ポジティブなセルフトークに置き換えてください。
目標を達成するには、プロセスを小さなステップに分割することから始めます。
外見を調整し、服装に注意を払います。
覚えておいてください。自信が高まっても成功するわけではありませんが、行動して成功すればするほど、自信は高まります。
背筋を伸ばして座ってください。
完璧であることはやめてください。
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趣味や新しい友達を見つけましょう
不平不満を言ったり自分を批判したりするのはやめましょう。
肯定的なフィードバックを受け入れます。
次のような人々ともっと交流しましょう。あなたをサポートします。たくさんの時間を費やしてください
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