ホリスティック栄養学では、さまざまな食品や栄養素の組み合わせを使用して、人々が身体的、精神的、精神的に最適な健康状態を達成できるように支援します。一言で言えば、心、体、魂全体に訴えかける食事法です。ホリスティックな食事の特徴は、未加工のオーガニック、地元産の自然食品が含まれていることです。焦点は、人々の食事に最も栄養価の高い食品を含めることによって、必要に応じてビタミン、アミノ酸、必須脂肪酸で食事をサポートすることです。
誰がホリスティックを食べることができますか?
- 糖尿病 (糖尿病)
- 心臓病患者
- 肥満の問題を抱えている人
- 関節炎
- 痛風の患者
- 肺の患者
- 胃の病気
- がん患者
ホリスティックな栄養の体重測定方法寄付するのに役立ちますか?
水の摂取量: ホリスティックな栄養の最も重要な要素の 1 つである水の摂取量は、体重を減らしたい人や健康的な食事をしたい人のリストに載っています。水の摂取は代謝を促進することで体重を減らす役割を果たします。栄養士は、健康な体のために1日にコップ8杯の水を飲むことを推奨しています。ホリスティック栄養学では、水の摂取に加えて、適切な水分源を摂取することが非常に重要です。ホリスティック栄養学では、コーラや炭酸飲料などの酸性飲料や、お茶やコーヒーなどのカフェインを含む液体の摂取量に注意を払う必要があると栄養士は指摘しています。追加のオプションには、植物由来の自然な甘味のアーモンドミルク、ココナッツミルク、体の免疫システムを強化する新鮮な野菜や果物のジュースが含まれます。同時に、加工されていないため、調理済み食品よりも栄養価が保たれます。食物繊維が豊富な食事なので、免疫システムの強化と減量に役立ちます。
食事量のコントロール: 適切に体重を減らすためには、食事量のコントロールが非常に重要です。食事量のコントロールが間違っていると、体重が減るどころか、逆に体重が増えてしまう可能性があります。さらに、食べる量をコントロールすることは体重を減らすだけではありません。 ただし、インスリン抵抗性、肥満関連疾患、糖尿病、インスリン抵抗性、心臓病から身を守るのにも役立ちます。食品を購入する際は、除草剤、殺虫剤、抗生物質、ホルモン剤を避け、可能な限りオーガニック食品を選ぶようにしましょう。急激な体重増加を防ぐため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、白粉から作られた製品と比較して、ビタミンや栄養素の点で豊富です。ダイエット期間中に満腹感を与えます。
塩分の摂取量を減らす: 加工食品は避けるべきです。塩入れをテーブルから遠ざけて塩分の摂取量を減らす必要があります。
精製砂糖を摂取しない: 精製甘味料や人工甘味料は美味しいかもしれませんが、健康に良い影響を与えません。それどころか、肥満、虫歯、心血管疾患、がんなどの病気を引き起こします。即席の習慣をやめるのには時間がかかるかもしれませんが、その代わりに、ビタミンや食物繊維を豊富に含む新鮮な季節の果物を摂取することができます。
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