はい、私たちの肌も胃と同じように空腹になります。一日のストレス、大気汚染、寒さの影響を受ける私たちの肌は、いくつかの栄養素、特に水分を必要とします。ここでは、肌に潤いを与えて輝かせるために最も重要な 5 つの野菜と 5 つの果物を紹介します。
肌に良い 5 つの野菜
1 - 新鮮な赤唐辛子:新鮮な赤唐辛子。ビタミンCが含まれているため、コラーゲンタンパク質の生成を助け、肌にハリを与え、シワを防ぎます。赤唐辛子は、朝食に取り入れたり、サラダに加えたり、食事の間のおやつとして摂取したりできます。
ニンジン 2 本:ビタミンが非常に豊富なニンジン。皮膚の健康にとって最も重要なビタミンの 1 つである A は、シワの予防に役立ち、輝くような潤いのある肌に理想的な野菜です。すべてのサラダ、ほとんどの野菜料理や焼き料理にニンジンを加えることができます。
3-サツマイモ:サツマイモの色の元となるカロテノイドも、健康に良い野菜です。これらはビタミンAの前駆体であるため、あなたの肌に役立ちます。皮膚の栄養と皮膚細胞の再生に貢献するビタミン A には、太陽の有害な影響に対する治療効果もあります。
4-トマト:トマトには「リコピン」が含まれており、抗酸化物質として働き、老化の兆候、シミ、シワ、紫外線から肌を守ります。
5-ほうれん草: ほうれん草はビタミン C が豊富な野菜の 1 つで、皮膚細胞に酸素を運ぶことで皮膚の再生能力を高め、しわを減らし、肌に明るい外観を与えます。
肌に良い 5 つの果物
1-オレンジl: 特に喫煙者は、皮膚を紫外線から守るオレンジを摂取する必要があります。ビタミン C 含有量による、老化、喫煙によるダメージ、シワの影響。
2-キウイ:ビタミン C を豊富に含むもう 1 つの果物はキウイです。 1日1個のキウイは、フリーラジカルと戦うことで肌の若返りに貢献し、肌に潤いを与えます。また、コラーゲンの合成も促進します。
3-ラズベリー:ラズベリーには、皮膚の健康に非常に効果的なビタミン A、C、E が豊富に含まれており、特別な皮を持っています。再生効果。
4-アボカド: ビタミン A、C、E を含むアボカドは、有害な紫外線から肌を守る果物の 1 つです。肌に潤いを与え、肌にツヤを与えるアボカドは、サラダに添えたり、ヨーグルトに混ぜたりして摂取できます。
5-バナナ: 抗酸化作用のあるバナナ、がんから皮膚を保護する効果があります。黒ずみに効果的なバナナは、マスクとして使用すると肌に潤いを与えるという特徴があります。
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