私たちは、なぜそれを経験しているのかわからないまま、常に何かを経験していることがあります。これによる不快感のレベルは、それが続くにつれて減少します。簡単に慣れるとしましょう。では、何かに慣れると何が起こるのでしょうか?
これについて少し説明したいと思います。なぜなら、私たちは時間の経過とともに機嫌の悪さやネガティブな考えやアイデアに慣れてしまうからです。この習慣は時間が経つにつれて私たちの性格の一部になります。そのため、時間の経過とともに、これを理解して名前を付けることが非常に困難になります。そして私たちは、それらの習慣はすべて自分自身のものであると考えています。時々お客様からこんな声を聞きます。自分の考えが自分のアイデンティティであると思い込んでおり、そこから抜け出すことができないため、時間の経過とともにさらに罪悪感を感じてしまうのです。
これはとても難しいことでしょう。自分の思考をコントロールできず、思考が癖になってしまうという悩みを抱えている人は多いと思います。しかし、まったく逆のことをする人もいます。たとえば、これは私がポジティブで自分自身に平安を感じている人たちによく見られることです。彼らは自分の考えが自分のものだと思っていません。彼らは自分たちと同一化せず、自分たちが単なる思考であることを認識しており、それをアイデンティティとして同化していません。一方で、その考えがアイデンティティになると、人々を抜け出せない状況に陥らせ、ほとんどの精神疾患の基礎となる罪悪感、怒り、憤り、憤りの感情を助長します。
では、何ができるのでしょうか。
まず第一に、私たちは自分の考えから離れることを学ばなければなりません。私たちは自分の考えを捉える練習をすべきです。
どうやってやりますか?
まず、ある考えが頭をよぎったとき、それは単なる考えであることに注意してください。観察者のように、その後に続く思考を観察してください。
しばらくすると、これにより、自分はそれらの思考とは違うと感じられ、深刻な安堵を感じる瞬間が生まれます。
これらすべてができるようになると、時間をかけて自分の思考をコントロールすることを学ぶことができ、習慣にすることはできなくなり、思考をポジティブな方向に向けることができるようになります。
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