悲しみは、愛する人を失った後に感じられ、起こる自然かつ普遍的な反応です。追悼は、どの言語や文化でも同じ強さと深さで感じられます。追悼のプロセスは通常、愛する人の死後に起こりますが、死以外の理由であっても、愛する物や人を人生から失うと、追悼のプロセスが始まることがあります。
愛する人の喪失。 、特に親や子供の喪失は、私たちに深刻なレベルの悲しみを引き起こします。私たちが病的喪と呼ぶプロセスは、そのような喪失の後に起こります。通常の悲しみと病的な悲しみの違いを知ることは、健全な追悼のプロセスを経て、悲しみが他の心理的問題を引き起こすのを防ぐのに役立ちます。
正常な悲しみと病的な悲しみを区別する方法
病的な悲しみを理解するには、正常な悲しみを理解する必要があります。一般に、正常な悲嘆反応は次のように観察されます。
1) ショックと否認: 喪失直後に経験されるショックと無感覚の期間です。この時期には否定と不信が観察されます。
２）怒りと反抗：この時期、敗者への憧れが怒りとして現れ、人はどこにでも失ったものを探します。
３）交渉：この時期、人は自分の信念に沿って交渉しようとします。この段階では、「自分に起こったことは受け入れるけど、条件もある」というのが基本的な考え方です。現在、喪失が受け入れられ始め、喪失後の生活状況が見直され始めています。
4) うつ病: 自分が大きな虚無感に陥っているように感じるかもしれません。気分の異常、孤独感、社会環境からの疎外感が観察される場合があります。ただし、泣く、食欲障害、喪失前と同じように機能できないことが観察される場合があります。
5) 受容: 人は喪失を受け入れ、元の生活に戻ります。
悲嘆のプロセスは完了する必要がある通常のプロセスです。
通常の追悼のプロセスを経ることができない人では、二次的な精神的および身体的問題が発生する可能性があります。喪失の社会的否認、故人の最後の病気に関連した身体的訴えの出現とこれらの理由による精神科以外の医師への紹介、社会環境関係の混乱、感情的に鈍い反応、ビジネスや社会生活に関する優柔不断または誤った決定、心の隠蔽故人の遺品、頻繁にお墓に行きます e、故人に関連した問題について話しながら泣き、そのトラブルが 6 か月間続く場合は、「病的（正常ではない/病的な）喪」を示唆しています。一般に、病的喪と通常の喪を区別する状況は、その人が経験する状況です。そして、これらの悲しみの反応は、私たちが住んでいる文化では正常とは考えられないレベルにあります。病的な喪。それは、過度の罪悪感と自責の念、無価値感、生活必需品を長期間維持できないこと、さらには自殺願望さえも存在します。これらは通常の喪のプロセスの症状ではなく、通常は治療が必要です。
どうすれば悲嘆のプロセスを健康的に乗り越えることができますか?
- 次のような感情を説明します。孤独、怒り、悲しみについて率直かつ正直に考えてください。友人、家族、親戚と話し合ってください。
- 希望を持ち続けてください。
- 自分の宗教的信念があなたにとって重要である場合は、自分の信念について宗教者に相談してください。
- サポート グループに参加して、喪失体験を共有しましょう。
- 自分を大事にし、体を大事にし、バランスの取れた食事をとり、よく休んでください。
- 自分自身に辛抱強くいてください。治癒には時間がかかります。悪い日もあれば、良い日もあるでしょう。
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