医学界のあらゆる研究は、免疫システムがあらゆる病気、特に癌から身を守るために重要であることを長年にわたって示してきました。特に最近の新型コロナウイルス感染症（Covid-19）のパンデミックでは、ウイルスから身を守り、病気の重症度を軽減する上で最も重要な要素は強力な免疫システムであると専門家は頻繁に強調している。免疫システムが弱まると、私たちの体はあらゆるウイルス、細菌、真菌に対して無防備になると指摘し、アシバデム・コジャエリ病院の栄養・食事療法専門家のサイメ・セリン・ジェンギズ氏は、強力な「防御シールド」を作るために行うべきことをまとめています。 7つの見出しの下にある子供たち。
Dyt は、免疫システムを「病気に対する生物の防御機構を形成し、病原体や腫瘍細胞を認識して破壊し、異物や有害な物質から体を守る複雑なシステム」と簡単に定義しています。サイメ・セリン・ジェンギズ氏は、「病気から体を守る防御の盾である免疫システムは、出産とともに活発になります。 「免疫力が弱いと、大人だけでなく子供も病気を招く可能性があります」と同氏は言う。
ディット氏は、免疫力を強化し、感染症に対する抵抗力を高める最も重要なルールは栄養であると指摘します。サイメ・セリン・ジェンギズ氏は、「赤ちゃんは母親と母乳から受け取る要因により、この防御機構を備えて生まれてきます。しかし、時間の経過とともに、不規則な栄養、環境中の毒素、睡眠不足により、この防御システムが弱まってしまいます。細菌、ウイルス、真菌などの微生物から私たちの体を守る免疫系が弱ると、感染症に対して無防備なままになります。 「不適切な栄養、砂糖、タバコ（受動喫煙を含む）、環境汚染、大気汚染などがこのシステムを弱体化させている」と同氏は述べた。
1.睡眠は強い免疫力の鍵です
子供の健全な発育にとって、中断されない夜の睡眠は栄養と同じくらい重要であることに注意してください。サイメ セリン ジェンギズは次のように続けました。
「メラトニン ホルモンは睡眠中、特に暗闇の中で分泌されます。このホルモンの分泌は免疫システムの強化に役立ちます。 これは重要な役割を果たしており、下垂体がより多くの成長ホルモンを分泌できるようにもします。睡眠中、子供の働いていない筋肉も働き、エネルギー貯蔵が更新されます。子どもたちは寝ている間に脳が働き、発達します。ゲームで学んだ情報を起きている間に整理し、睡眠中に脳に記録します。したがって、脳内でニューロン間の接続が形成され、強化されます。」
2.毎日ビタミン D を摂取するようにしてください。
ビタミン D は免疫システムをサポートします。ビタミンD欠乏症は、冬季に子供によく見られる症状です。このため、子供には秋から毎日のビタミンD補給を開始する必要があるかもしれません。 1 歳未満のすべての赤ちゃんにとって、年間を通じてビタミン D サプリメントを摂取することは有益です。ただし、ビタミンDの使用は専門家と相談する必要があります。そうしないと、過剰なビタミン D が健康上のリスクをもたらします。
3.朝食を抜かない
ディット・サイメ・セリン・ジェンギズ氏は、朝食から一日を始めることは、バランスの取れた質の高い栄養と精神的パフォーマンスの向上の点で重要であると指摘し、次のように述べています。バランスの取れた質の高い栄養。それは食事をしっかりとること、そして最も重要なのは朝食を抜かないことです。たとえ次の食事をどれだけ強力で健康的なものにしていても、朝食を抜くだけでは十分ではありません。 「満腹感が足りないだけでなく、多くの栄養素が不足している可能性があります」と彼は言う。
4.オメガ 3 を無視しないでください。
特に魚。クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツを定期的に摂取する必要があります。これらの食品に含まれるオメガ 3 含有量は、免疫を保護し、感染症のさらなる進行を防ぎ、子供の脳の発達をサポートする上で非常に重要な役割を果たします。
5.野菜や果物の摂取量を増やす
野菜には、免疫システムに必須の栄養素であるビタミン C と抗酸化物質が豊富に含まれています。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の恩恵を最大限に得るには、生の野菜を摂取する必要があります。赤キャベツ、玉ねぎ、にんじん、大根などの野菜は、ビタミンAとCが含まれているため、サラダに加えることができます。お子様が野菜が好きではない場合は、お皿を飾る方法として、さまざまな方法でお子様に野菜を提供できます。酸化防止剤 ビタミンが豊富な果物もおやつになります。さまざまな色の果物は、幅広いビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。
6.子どもが定期的かつ頻繁に手を洗うようにしてください。
手指衛生は、子どもの免疫システムを強化する重要な要素です。定期的かつ頻繁に手を洗うことは、多くの感染症を防ぐ上で重要な役割を果たします。このため、特に日中や放課後の手洗いの重要性を子供たちに説明する必要があります。
7.プロポリスは免疫力を強化します
ダイト氏は、ミツバチの天然産物であるプロポリスには、ミツバチが植物の葉、茎、芽から集めた非常に強力な抗酸化作用と抗菌作用があり、体の病気との闘いを助けると説明しています。ウイルスや細菌を破壊することによって。サイメ セリン ジェンギズさんは言葉を次のように締めくくりました。
「保育園や学校などの混雑した環境で子供たちがさらされる微生物が原因で病気になることがよくあります。プロポリスを定期的に摂取すると、免疫力が強化され、病気になる頻度が減ります。したがって、抗生物質の使用も減少します。さらに、科学的研究により、プロポリスは呼吸器系疾患、口内炎、口内炎、ヘルペス、胃腸疾患に使用され、抗がん効果があることが示されています。」
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