喜びながら食べることもあれば、悲しみながら食べることもあり、時には心配しながら食べることも、時には怒りながら食べることもあります。感情が激しくないときでも食事をしてしまうことがあります。私もあなたの一人です。覚えている限り、私は太りすぎでダイエットを続けてきました。もう試みを開始することさえしませんが、毎回失敗します。もちろん、体重のせいで親戚からプレッシャーを受けます。妻もこのことで私を脅迫しています。彼はこれが離婚の理由になると考えていると言います。子供たちも私に対する信頼を失い、私が痩せるということを信じなくなっています。特にここ数ヶ月は食べる量が増えたと言えます。平凡な毎日、仕事や家事、子供の宿題を手伝いながら忙しい日々を過ごした後、気づくと寝るまでの数時間を食事で過ごしていました。テレビの前に座った瞬間に自分の中に生じる空虚感を埋めるために、そして少しでもリラックスするために、私はできるだけたくさん食べます。時計の針が真夜中に近づくにつれて、私はすでに夕食の残り物を食べ、子供たちのために買ったスナックを食べ、近所の人が送ってくれたものの家族が手つかずのまま残したデザートを食べています。毎回感じるのは「後悔」…それから、守れないとわかっていても次からは気をつけようという約束、そして自信の喪失。・・・
身体的警告 空腹感は私たちを食べさせます。私たちの感情が食行動にも大きく関係していることは否定できません。したがって、私たちは生理的な飢えだけでなく、感情的な飢えも経験します。私たちは、ポジティブな感情とネガティブな感情の両方の結果として食事をしていることに気づくかもしれません。幸せなニュースを祝い、忙しい一日の終わりに疲労を和らげようとしている間、私たちは落ち着きのなさや不安などの否定的な感情から逃れるために食べることを選択し、それらを無視します。感情的な飢えと肉体的な飢えの重要な違いは、肉体的な飢えのように胃では感じられず、口腔や胸のレベルで感じられることです。肉体的な空腹は通常の食事の約 4 時間後に始まり、徐々に増加しますが、精神的な空腹は突然発生します。感情的な空腹時には、人は周囲にある、普段は食べたくない、あるいは食べたくない高エネルギー食品を食べてしまうことがあります。だからこそ後悔が残ることも多いのです。 という感情を残します。衝動的な食事行動が引き起こされています。否定的な感情が引き金になった場合、食事行動は自宅で密かに行われることがよくあります。このような人々は生涯を通じて体重が増加する傾向があり、体重管理が不十分です。 ネガティブな感情とは、悲しみ、失望、孤独、後悔、罪悪感、恥、緊張、落ち着きのなさ、 不安などの感情です。 どの感情が個人の食行動を引き起こすかを理解することも、個人の特性を理解することによって可能になります。人生の否定的な経験に対処する方法が十分に発達しておらず、自分の感情を認識し、表現し、管理することが難しい人は、食行動を通じて逃避に頼ることを選択し、過食発作が発生する可能性があります。テレビなどの別の刺激に注意を集中させることで、自分が何を食べているのか、どれだけ食べているのかを意識しないことを選択することもあります。自分の食事行動を意識しなければ、もっと楽に食べ続けられると考えている。しかし、感情的な食事行動に対処するために必要なことの 1 つは、認識することです。特に、食べる前に私たちの心に浮かんだことや感じたことは、空腹の理由を与えます。自分の考えや感情に気づき、それらを切り離すことを学ぶと、肉体的な空腹と間違えて食べたいという衝動に対処できるようになります。時間が経つにつれて、空腹は私たちからの感情であり、それを恐れるべきではないこと、そして私たちの中には空腹に耐えられる時間を増やす力があることが理解されるかもしれません。おそらく、あなたに必要なのは一切れのケーキの代わりに愛、一皿のパスタの代わりに安心感、一パックのポテトチップスの代わりに自信です...
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