私には 2 晩ありますが、どちらも眠れません。
あなたがいないと眠れないか、あなたがいると睡眠が禁止されます。
Hz。メヴラーナ
人間の人生の約 3 分の 1 は睡眠に費やされ、成人の 1 日に必要な睡眠時間は 7 ～ 8 時間ですが、この時間は人によって大きく異なります。 3〜4時間の睡眠で満足できる健康な人もいますが、8〜9時間の睡眠では十分ではない人もいます。新生児の16〜18時間の睡眠時間は、年齢とともに短くなります。高齢者になると、深い睡眠の時間も減少し、音、光、光の影響を受けやすくなり、体温の変化などの外部刺激に敏感になり、睡眠が中断されやすくなります。通常の睡眠時間中、睡眠は周期的なパターンに従います。一定の間隔で 4 ～ 5 回繰り返される 2 つの睡眠状態があり、それぞれ異なる特性を持っています。 1-急速な眼球運動を伴うレム睡眠 2-ノンレム睡眠期間。レム睡眠は夢と関連しています。ノンレム睡眠は、生理学的および心理的活動が低下する期間です。 50％の人が人生のある時点で不眠症を経験します。繰り返しになりますが、調査すると成人の 1/3 に不眠症の症状が見つかる可能性があります。これらの人々の約 10 ～ 15% では、不眠症が日中に経験する問題を伴います。睡眠の問題は人生のどの時点でも発生する可能性がありますが、若い成人でより一般的です。
不眠症は男性よりも女性に多く見られます。女性では、閉経期に不眠症が発症することがあり、ほてりなどの他の更年期障害の症状が消えた後も不眠症が続きます。睡眠の問題が高齢になってから始まった場合は、他の健康上の問題を見直す必要があります。入眠に関する問題は若者に多く見られ、睡眠の維持に関する問題は中年以降に観察されます。アメリカ精神医学会 DSM-5 (精神障害の診断と統計マニュアル) によると、不眠症の診断基準: 入眠困難。眠り続けるのが難しい、頻繁に目が覚める、または目が覚めた後再び眠りにつくのが難しい。朝早く目が覚めてしまう、目が覚めても再び眠れないという訴えのうち少なくとも1つが現れることを特徴とする病気です。臨床的に重大な苦痛または社会的、仕事関連を引き起こす睡眠障害 これにより、学校関連の機能が低下します。週に少なくとも3晩は発生します。少なくとも3ヶ月は継続します。たとえ睡眠に適した環境であっても、この問題は解決しません。別の病気や乱用物質や薬物の生理学的影響に起因するものではありません。これらの症状が 1 か月以上 3 か月未満続く場合は周期的と呼ばれ、3 か月以上続く場合は持続性不眠症と呼ばれます。
促進する理由: 心理構造: 不安、不安な性格、または不安な精神構造を持っています。環境の特徴: 音、光、不快な高温または低温、高地にあると不眠症が発生しやすくなります。遺伝的および生理学的原因: 女性および高齢者は不眠症のリスクが高くなります。睡眠の中断と不眠症は家族性素因と関連しています。
結果: 不眠症や睡眠についての過剰な考えは、日中の異常な落ち着きのなさや集中力の低下を引き起こし、対人関係や社会的関係を混乱させます。繰り返しますが、不眠症は注意力や集中力を妨げ、仕事や学校生活の非効率性を引き起こし、生活の質の低下を引き起こします。交通事故の重要な原因の一つでもあります。誰でも時々睡眠が妨げられることがあります。精神的苦痛や身体的病気により、睡眠時間や睡眠パターンが一時的に乱れることがあります。また、多くの精神疾患（双極性気分障害、うつ病、強迫性障害、不安障害）の症状としても見られることがあります。これらは睡眠障害とは診断されません。診断は主な病気です。
睡眠障害は知的な人々の呪いです。 A.アインシュタイン
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