栄養は人間にとっても、すべての生き物にとっても不可欠です。なぜなら、人間の体は栄養を通じてのみ、一日に消費するエネルギーのほとんどを供給し、その結果として生命機能を維持し、また、体の快楽への欲求も満たすことができるからです。このニーズを栄養で満たすことで、人々が楽しく栄養を摂り続けることができます。栄養の楽しい部分を求めるのはごく普通のことですが、場合によってはこのような状況により、基本的な満腹欲求を満たすことができなくなり、日常生活や健康の乱れにつながる可能性があります。このプロセスで観察される状況は、主に感情的なニーズに関連しています。
肉体的な空腹ではなく、感情的なニーズを満たすために食事をしていると考えている場合は、感情的な食事をしている可能性があります。
これまで読んだ記事では感情的摂食障害とも呼ばれるこの状態が、自分の人生の中で始まったものであると認識できれば、次のことに役立ちます。記事の残りの部分をお読みください。
感情的摂食障害とは何ですか?
感情的摂食障害。これは、人々が激しい感情を抑え、感情的なニーズを満たすために使用する食事方法です。感情的な食事に関しては、空腹感よりも、人々が対処するのが難しい感情が主に感じられます。このため、物理的な空腹を感じずに食行動が行われます。
物理的な空腹と感情的な食欲の違いは何ですか?
物理的な空腹感は徐々に感じられ、食後に満腹感が生じます。一方、感情的な食事では、空腹感を感じることなく、突然食べたいという欲求が感じられ、食後の満腹感もありません。
多くの食事は、肉体的な空腹時には食欲をそそると認識されますが、感情的な食事行動はより一般的です。 k たっぷりの砂糖、塩辛い食べ物、辛い食べ物が好まれます。感情的な食欲の影響下にあるときは、ファストフード、有害な包装食品、濃い味付けの食品が好まれます。これらの商品は、すぐに消費され、食べられてしまうため、食べ物の味や食べる瞬間に気づくことができず、そのようなネガティブな感情は生じません。
その結果、肉体的な空腹感は胃に関するものであり、精神的な空腹感は脳に関するものです。
感情的な空腹感 自分が摂食行動をしていることにどうやって気づくことができますか?
精神的な空腹を満たすために行う感情的な食事行動と、胃を満たすために行う物理的な食事行動は互いに異なります。
食事を急いで食べて、なかなか満腹感を感じない場合、空腹感は突然やってきて、この感情に対処することができず、食べる瞬間や頻度を意識していないと、一般的に有害な食べ物を摂取する傾向があります。間食をしたり、食事の後に激しい気分になったりします。罪悪感や後悔の感情を経験し、これらの状況が頻繁に発生する場合は、感情的な摂食障害を経験している可能性があります。これは、抵抗力や体の別の身体的疾患によって引き起こされるべきではありません。繰り返しますが、さまざまな薬やサプリメントによってこの症状が発生していないことが重要な識別基準です。摂食障害を明らかにする障害がない場合、あなたが経験している状況は心理的な原因によるものであると言えます。
感情的摂食障害の原因は何ですか?
日常生活において、人はさまざまな感情状態に対処しなければなりません。これらの感情に対処するのが簡単な場合もあれば、この感情の方が簡単な場合もあります。 これらの感情に対処することは、非常に激しく困難な状況になります。
これらの感情は人々を悩ませ、対処するのが難しい感情であるかもしれませんが、楽しい感情でもあります。喜びや感動など。実際、ここでの重要な点は、健全な方法で激しい感情に対処する方法がわからないということです。
感情的摂食障害の形成に効果的である可能性がある理由は、次のとおりです。感情に対処することが困難な結果、次のような結果が得られます。 p>
- 健全な方法で激しい感情に対処するための知識と経験が不足している。< br /> - さまざまな理由で、一部の感情は口に出さずに抑圧すべきであるという信念< br /> - 社会的サポートが不十分である
-状況を避ける
- 感情を共有することが難しい
- 余暇を充実した時間に変えることが難しい
- 食べる行動と味の楽しみは、感情を抑制するための解決策とみなされます
- 家族や環境がさまざまな方法で食べる行動に報酬を与える
- 食事とポジティブな感情を統合する
- ストレスの多い生活環境。
感情的症状はどのようなものですか摂食障害ですか?
感情的摂食障害は、日常生活の中で観察できる多くの兆候を示します。
以下に挙げる症状があるかどうか、自分の食習慣を注意深く観察して、これについて考えてください。
あなたは感情的な摂食障害である可能性があります。状況は次のとおりです。
-不安、恐れ、心配、恥、怒りなど。感情を感じた後に食べることでリラックスする
- 食べることで自由時間を埋める
- ストレスの多い時には有害な食べ物に頼る
- 強烈な幸福感と興奮の中で、自分にご褒美として不健康な食べ物を食べる
- 空腹感を感じていないにもかかわらず、社会環境の影響を受けて食事をする。
- 満腹感が得られず過食が常態化する
- 食後に完全に満足できない
<強い >- 食後に強い後悔を感じる
- 食べることに関して自分をコントロールできない。
感情的になるのを防ぐ方法摂食攻撃strong>
感情的な摂食攻撃を防ぐための最初のステップは、食事のパターンを認識し、それらを区別することです。このようにして、感情的、知的、行動的な症状を観察することで、人は肉体的な空腹のために食事をとっているときと、精神的な欲求を満たすためにいつ食事をとろうとしているのかを認識できます。
<強いストレスや不安な状況にさらされた場合、これらの経験に対して心理的な回復力を維持し、可能な範囲内で感情を調整するには、食べる以外に何ができるかを調査する必要があります。ここで、食事以外の選択肢として選択された他の行動が健康的かどうかに注意を払うことが重要です。
たとえば、食べないために喫煙量を増やしても、感情的な食事行動は改善されません。
このため、生活の中で感情的な食事行動に代わる他の行動の役割は非常に重要です。
感情的な食事行動は非常に重要です。食事をする場所で食事についての意識を高めるリマインダーやメモを保管すると、摂食障害の管理においてモチベーションを高める効果が得られます。このように、摂食発作が起こる前に個人的な予防策を講じることで、感情的な摂食発作を防ぐことができます。したがって、これらの発作に対する緊急計画を立てることが可能になります。
摂食発作が起こりそうだと感じた場合、これらの緊急計画には、発作を抑えることができる愛する信頼できる友人に電話することが含まれます。社交的な楽しみを利用して食べる楽しみ、水をたくさん飲んで歩くこと
これらの推奨事項に従った結果、日常生活がより健康的なサイクルで強化され、食事の時間や食事スタイルが感情的な食事から身体的な満足感に変わります。変化
感情的な摂食障害はどのようにして治りますか?
感情的な摂食障害の予防に関する上記のアドバイスは、人々が次のような症状に対処するのに役立ちます。しばらく。しかし、感情的摂食障害は、さまざまな理由で形成され維持されるため、複雑な構造をとっていることがよくあります。
目に見える原因の側面に加えて、次のような状況も考えられます。幼少期の経験、トラウマ、学習された常同的な行動パターン、問題解決に関する知識と経験の欠如も、感情的な食事行動に重要な役割を果たすことが知られています。
ここから感情的な摂食障害は、実際には慎重に対処する必要がある問題であると考えられます。
また、過去の摂食障害を分析し、その人のためにさまざまな試みが行われ、今回のことが起こった場合は、プロセスが良い結果をもたらさなかった場合、その人がこの状況に対して感じている失敗感や無力感もプロセスを複雑にする可能性があります。これらすべての理由を考慮すると、経験している問題は非常に個人的なものです。
この点で、感情的摂食障害を解消するための処方箋のような解決策を与えるのは正しいアプローチではありません。 .
食べるという感情的な欲求の背景に注目することで、この食事スタイルがどのような状況に対処する手段であるかを正確に理解するよう努める必要があります。
これらの感情的ニーズが何であるかを理解した後、摂食障害に関するこの行動パターンがどのようにして現れるのか、どのようにして固定化するのか、そしてこの行動がどのように慢性化するのかについての質問に対する答えを探すことが絶対に必要です。維持されます。
