まず、最初は自分が恥ずかしがり屋であることを受け入れてください。受け入れ、「ありのままでいること」は常にその人に力とエネルギーを与え、そのエネルギーを自分がなりたい方向に使うことができます。したがって、あまり快適で印象的である必要はないということを受け入れてください。
このテーマについてバイサーが書いた文章は、「人は、本来の自分ではない自分になろうとすることではなく、自分らしくあることによって変わることができる」
さあ、私の他のマインドフルネスの提案をチェックしてください。
普通でいてください。平凡さは完璧への最初の目的地です。ここで休憩を取らずに内気な性格を直すことは不可能です。
自分が判断すれば、自分も判断されるということを忘れないでください。では、判断されたり屈辱を与えられることに対するあなたの恐怖の根拠は、あなたが非常に批判的でもあるという事実から生じているのではないでしょうか?
社会的ニーズを無視すべきだと言っているわけではありませんが、もう少し重視すべきだと思います。自分のニーズに合わせて。したがって、他の人を幸せにする前に、自分自身を幸せにする方法を学びましょう。
誰かに連絡するときは、必ず自分自身と連絡を取り合うようにしてください。これに最適なガイドは呼吸追跡です。話すときは呼吸が楽であることを確認してください。
上記の原則に照らして、困難な状況に耐え、さらには克服してください。恐怖を増大させるものに徐々に対処し、しばらく苦痛に耐えることは、内気さを克服するのに役立ちます。
経験豊富なセラピストがプロセスをスピードアップし、短期間で当面の目標に到達できるようサポートします (対人恐怖症、恐怖症、恐怖症など)。就職面接など)
比喩を使って治療を要約すると、表面の波を生命そのものとして捉えるのをやめ、深海の静けさに焦点を当てることを学びましょう。
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