完璧主義の最も明白な特徴は、標準ラインを最大限に活用すること、不完全さや間違いを許さないこと、そして批判を攻撃することです。ゴードン H. フレットとポール L. ヒューイット (2002) は、3 つのタイプの完璧主義を定義しました。完璧主義は自分自身と他人の両方に適用できますが、社会的期待と呼ばれるバージョンもあります。自分自身に目を向けると、自分の間違いを認められず、達成不可能な期待を押し付ける人になりますが、他の人に目を向けると、自分の仕事が好きではないため、他の人に仕事を与えるのが難しい人に遭遇します。いつも自分の外にいる人のあら探しをする。彼の不安は、彼らも同じようにうまくいくだろうという信念と結びついて、わずかな間違いでさえも認めることは不可能であると信じていませんでした。社会的期待は、他人が達成不可能な期待を抱いているという信念としても定義できます。
朝のアラームをスヌーズしたり、電話を延期したり、子供と作るケーキを延期したり、冬休みに計画していた旅行を延期したりしても、それほど問題はありません。時には、優先順位を考慮して、先延ばしにする行動も必要です。ここで述べた欠点。たとえば、気が付けば別のことをしているという渦中に巻き込まれて一日が終わってしまう。
完璧主義は、先延ばしの行動と合わせて根本的に奇妙に見えるかもしれません。完璧主義者は、他の人にも負けない完璧な仕事をしたいと考えています。驚くべき計算とそのパフォーマンスは伝説的ですが、彼らはこの仕事をしたとしか言えません。自分に向いている仕事であれば、ある程度は適応できますが、不可能なことを自分に問いかけるとどうなるでしょうか。サラパティの仕事をすることを控えるこれらの人々は、完成したら素晴らしいものになるはずなので、未完成のままにしておくのを気にしません。言い換えれば、不完全であるほうが耐えられるということです。
彼らは常に修正する必要があると感じており、過剰な計画、手配、順序付けが一般的な行動です。彼らは承認を得たいと思っていますが、意思決定は簡単ではなく、非常に困難を抱えています。彼らは避けたり遅らせたりします。彼らは自分自身をひどく打ち負かすような目標を設定します。彼らにとって失敗は耐えられない。 それは虐待です。この悪夢を回避する方法は、遅らせることです。彼らは先延ばしという行動によって、失敗するかもしれないという感覚をすべて追い払います。
完璧主義者は、そうすれば受け入れられ、愛されたいという欲求が満たされると考えています。 「私が完璧であれば、私は愛されるでしょう。」この表現が心の中で強くなるにつれて、彼らは自分自身にさらに多くを要求し始めます。激しいプレッシャーがかかります。また、彼らがクランプから逃れる時間を先延ばしと定義します。
対処の優先順位は現実的になることです。完璧という幻想が巧妙に真実を隠します。愛され、大切にされたいという欲求が過去のトラウマの影響で深刻になり歪んでいるため、真実を認識することは望ましくないかもしれません。完璧な結果は災害と同等ではないということを受け入れることは、治療プロセスによって促進されます。間違いに対する批判に対して客観的になること、また間違いは学習につきものであると考えることも、間違いを克服するのに役立ちます。
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