摂食行動障害が肥満の発症に大きな役割を果たしていることが知られています。制御されない体重増加、特にダイエットの試みの失敗は、その人が食行動を制御できないことに密接に関係しています。
肥満治療においてライフスタイルの変化が重要な位置を占めているため、行動療法の必要性が高まっています。この療法の目的は、健康的な食生活や運動などのライフスタイルを変えることです。米国保健研究所は、ライフスタイルの変更が肥満治療の最初で最も重要なステップであると述べています。
摂食行動は、食品の楽しい特性と空腹感を軽減する能力によって強化されます。過食による過剰な体重などのマイナスの影響は、味覚や満腹感によるプラスの影響によって打ち破られます。また、運動は疲労や不快感を引き起こすため、特に過体重や肥満の人にとっては魅力的ではありません。しかし、継続が達成されると、体重減少、健康状態の改善、健康状態などのプラスの結果が見られます。
日常生活での強化や強化などの基本的な動機付け要因により、人々はますます食べるようになり、それらの活動が減少し、最終的には慢性的な問題として肥満を引き起こします。これらの行動を強化するさまざまな生物学的および環境的要因もあります。テレビを見ながら間食する、仕事後に運動する代わりに休息を好むなど。
肥満に対する行動療法は通常、10 ～ 12 人のグループで、週に 1 ～ 2 時間のセッションで 12 ～ 20 人に適用されます。実際、この治療法は、行動の変化を生涯にわたって適用できるようにすることを目的としています。
行動療法には 8 つの重要な要素があります。
1- 自己観察: 患者は、食べた食べ物の種類、量、時間、誰とどこで食事をしたか、社会的要因と感情を記録するよう求められます。 。身体活動も記録されます。これらの記録がより詳細に保存されるほど、行動療法はより効果的になります。
2-警告チェック: 高カロリーの食べ物や飲み物友人と会う、テレビで試合を観戦するなど、飲料消費を引き起こす要因を特定する必要があります。問題 これらの行動を変更し、健康的な行動を確立するために個別の計画を立てる必要があります。
3- 食事行動のコントロール: フォークとスプーンを離れるよく噛む、毎食一食分だけ作る、食事の途中で休憩する、食べること以外は気にしない、合間に休憩するなどの簡単な方法で、一口一口飲み込む前にテーブルの上に置いてください。
4-強化と強化: 家族や友人からのサポートの提供、報酬システムによる個人監視の確立などの方法。行動の変化に報酬を与える、お金、衣服、社会的活動の形のみで報酬を選択する、報酬としての食事を排除するなどの方法を試すことができます。
5-認知再構築: 減量プロセスに悪影響を与える患者の考えに対抗するために、新しいアイデアを開発する必要があります。
6 - 健康的な栄養教育:これ教育は、生涯にわたって持続可能な栄養スタイルを提供することを目指す必要があります。食事療法の名の下に提供される制限は、多くの患者をイライラさせてきました。ダイエットではなく、新しい食習慣を身につけることを目的とすべきです。
7- 身体活動の増加: 測定し、段階的に行うことを目的とすべきです。歩数計などの簡単なデバイスを使用して身体活動を増やします。身体活動の適度な増加でも、プログラムへの遵守率は高まります。
8-行動契約: 現実的な目標を決定し、契約は次のとおりである必要があります。体重減少ではなく、行動の変化に基づいています。
短期的な一時的な成功ではなく、持続可能な行動の変化をターゲットにする必要があります。
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