11 月はダイエットが違います (愛)。
すでに秋の最後の月である 11 月を迎えています。今では太陽があまり姿を現さなくなり始めました。気象条件の変化に伴い、私たちの多くは気分の変化を経験し始めました。曇りの天気のため、多くの人は秋を悲しみ、不幸、憂鬱の季節と定義しています。しかし、私はそれぞれの時期が特別であり、それぞれの時期で大切なのはエネルギーを高く保つことだといつも信じています。
落ち葉や雨が何を思い出させるのかはわかりません。あなたも私にとっても、生まれ変わる準備を思い出させてくれる…そんな理由から、私にとって秋は生まれ変わる季節なのです…
あなたは何度もダイエットをしたかもしれません。あるいは、夏の初めに実施したクラッシュダイエットで急激に体重が減ったという人もいるかもしれません。さあ、この秋、私と一緒に生まれ変わって、この秋を最後の太りにして、新しい体で新年を迎え、引き締まった体で夏を迎えてみませんか？
'いいですね。今度は成功します!!!』という声が聞こえてきそうです。さあ、11 月はダイエットが変わります…
- 朝食から代謝を加速させましょう!
New あなたはある日目覚めます。代謝はどうですか？ 「こんな事が起こり得るのですか、愛しい人？」 「起きているから代謝は寝ているのでは？」という声が聞こえてきそうです。はい、そうです。一日に対して目を開けると、物理的な目覚めが起こりますが、重要なのは生物学的な目覚めです。目が覚めたからといって新陳代謝も目覚めるわけではありません。朝食はエネルギーを供給し、一晩中空腹だった後に新陳代謝を目覚めさせるために非常に重要です。朝食を食べることは新陳代謝を促進する方法です。朝食をとらないと代謝が低下し、代謝の低下によって食欲が増加します。食欲が増すと、無意識に食べてしまうことが一日中起こります。したがって、再生の最も重要なステップは朝食です。
- 栄養には必ず牛乳と製品を含めてください。
牛乳と牛乳. 製品を体重管理の強い味方にしましょう。血糖値とインスリン分泌を調節する魔法 白人も体重管理を行っています。テネシー大学で行われた研究の結果、カルシウムが豊富な牛乳や乳製品を1日3回摂取した太りすぎの人は、摂取量が少ない人よりも腹部脂肪が早く減少することが観察されました。したがって、カルシウムが豊富な牛乳や製品を毎日の食事に取り入れることを忘れないでください。
- 低カロリーの食事は最大の敵であることを忘れないでください。
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はい...低カロリーの食事で体重は減ります。短期間で体重も減ります。なぜなら、重要なのは摂取カロリーと消費カロリーの関係だからです。食べないと、消費カロリーが消費カロリーより少なくなり、体重が減ります。最初はすべてが素晴らしいです。体重が減ったときの喜びは、何にも代えがたいものです。その後？代謝に慣れ親しんだ低カロリーの食事プログラムを超えた瞬間、状況は好転します。長い間エネルギーのない状態で放置されていた代謝は、与えられたエネルギーを見つけるとすぐに、再びエネルギーを得ることができないと考えて、それを蓄えようとします。これは、私たちの祖父母が戦時中に枕の下に置いたお金と考えることができます。あなたの新陳代謝はおばあちゃんのもので、お金はエネルギーです。飢餓の時代に稼いだ最低限のお金は、より困難な時期に備えて蓄えられました。代謝においても同じことが起こります。これを飢餓遺伝子仮説と呼びます!
注意してください!このプロセスを常に繰り返し、常に新しい食事を適用すると、代謝が低下し、健康を損なう可能性があります。
- 小さいですが… >
低カロリーのスナックと高カロリーのスナックに注意してください。 ヘーゼル ナッツやピーナッツなどの乾燥ナッツ、サラミなどの総菜、ソーセージやソーセージ、ビスケット、ケーキ、ケーキ、脂肪分が多い既製食品など、カロリーは高くてもそれ自体の量が少ない食品を摂取すると、体重が減りにくくなります。たとえば、ピスタチオ 100 グラムで 560 カロリー、ヒマワリの種 100 グラムで 584 カロリー、ヘーゼルナッツ 100 グラムで 628 カロリーがあります。
-お腹は空いていますか?
研究によると、ほとんどの人が通常より多く食べる理由の 75% は精神的な飢餓によるものです。秋は精神的に飢える季節です。 平年を上回る季節の一つです。このような時代に私たちが必要としているのは、水分と繊維が豊富で、有益な化合物が含まれており、カロリーが低い食品です。 「そんな食べ物あるの？」という声が聞こえてきそうです。この時点で、果物や野菜は私たちにとって贈り物に値する食品であると言わざるを得ません。研究によると、1 日を通して果物と野菜を 2 回分摂取する人は、他の人より 11% 健康であることがわかっています。
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