妊娠と運動
妊娠中の運動には多くの利点があります。ただし、運動やスポーツを始める前に、妊婦は医師の診察を受け、危険な状態がないか検査してもらう必要があります。妊娠の最初の 3 か月が終了してから運動を開始するのがより適切です。
妊娠中の運動とスポーツの利点
- 妊娠中の母親は身体的にも精神的にも気分が良くなります。
- スポーツ中に呼吸訓練を行うと、通常時の呼吸をコントロールできるようになります。
- 正常な出産を促進し、出産時間を短縮し、痛みを軽減します。
- 腰や背中の痛みを軽減し、快適な睡眠を確保します。
- 体の姿勢を改善します。
- 出産後。母親の体が回復しやすくなります。
- 妊娠中の急激な体重増加を防ぎ、腫れや浮腫を軽減します。
- 妊娠中は定期的に運動する必要があります。たとえば、定期的な運動は週に 3 日行うことができます。 >
- 妊娠中の運動は 20～30 分を超えないようにしてください。運動中は、何もせずに落ち着いて動く必要があります。力を入れすぎます。エクササイズ中に短い休憩を取る必要があります。エクササイズの開始時と終了時には、ウォームアップ動作をゆっくりと行う必要があります。
妊娠中のハーブティーおよび漢方薬の使用
妊娠中にハーブ製品を使用する場合は、十分に注意する必要があります。ハーブ製品に含まれる物質は、妊娠中の出血、流産、下痢、妊娠のリスクを引き起こす可能性があるためです。嘔吐を引き起こす可能性があります。そのような製品を飲んだり、食事に使用したりしないでください。少なくとも医師の指導を受けて情報を入手する必要があります。ハーブティーにはさまざまな物質が含まれている可能性があり、妊娠中に摂取すると身体に悪影響を与える可能性があります。妊娠と赤ちゃんのこと。妊娠中にハーブティーを飲むことはお勧めできません。シナノキ、リンゴ、オレンジ、ミントなどのお茶は時々飲んでも構いません。ただし、アロエベラ、高麗人参などのハーブは避けてください。
妊娠中に飲んでも安全なハーブティーは次のとおりです。
- リンデン、
- ミント、
- レモン、
- オレンジ、
- アップル、
- フェンネル、
- 緑茶、
- ジンジャー、
- カモミール、
- ラズベリー
妊娠中に飲むのは安全ではないハーブティー;
- クミン、
- センナ、
- シナモン、パセリ、
- アロエベラ、
- ラベンダー、
- タイムオイル、
- バジル、
- アンジェリカ、
- ジャスミン、
- メープル、
- サフラン、
- セージ
読み取り: 0
