私たちの恐怖、ネガティブな思考、強迫観念が頭から離れず、私たちを不幸に導くことはありません。私たちは現在を楽しむことができず、将来について心配するかもしれません。この状況に対処するために私たちができる手順や演習がいくつかあります。
1.自分の強迫観念を紙に書き出す
自分の強迫観念が何であるかを書き出すと、問題を理解し、解決策を見つけやすくなります。問題が何であるかを理解すれば、解決策をより簡単に見つけることができます。
2.物事をポジティブな面から見る
私たちが経験するあらゆる出来事についてポジティブな視点を見つけるのは難しい場合があります。しかし、これを行うと、私たちは執着を取り除くことができるようになります。悪い考えは時間が経つにつれて中毒になり、不安を引き起こします。心をポジティブな考えで満たせば、ネガティブな考えが入り込む余地はなくなります。
3.強迫観念は一時的なものであることを認識する
あなたの強迫観念はどれも永遠に続くものではないことに注意してください。そのため、リラックスして自分のやっていることに集中できます。自分の強迫観念は一時的なものであると信じることで、不安が軽減され、出来事に対してより前向きに取り組むことができます。
4.ポジティブな人と友達になる
ネガティブな考えは伝染します。したがって、あなたの周りにポジティブな考えを持つ人がいるのが最も健康的です。ネガティブな考えを避けるのに効果的な方法です。
5.得たものを失わないでください。
たとえ自分の執着のために踏み出す一歩が小さくても、決して諦めないでください。時々すべてが無駄に思えて振り出しに戻ったとしても、これに抵抗する方法を知って、恐怖や不安に巻き込まれないようにしてください。
6.運動
定期的に運動すると、自分の体をコントロールできるようになります。体をコントロールすればするほど、心もコントロールできるようになります。スポーツをすると体から幸福ホルモンが分泌されるため、他の要因によって引き起こされる強迫的な気分に簡単に対処できるようになります。
7.職業を持つ
たとえそれが何かであっても、職業を持つと忙しくなり、ネガティブな考えを避けることができます。 物事や執着から遠ざかることができます。怠けているときに頭の中に生まれる強迫観念を取り除く最良の方法の 1 つは、何か職業を持つことです。
8.睡眠パターンに注意を払う
良い睡眠パターンを持つことで、より元気に、より幸せに目覚めることができます。毎日元気で幸せに目覚めると、強迫観念が頭に浮かぶ可能性が減ります。良好な睡眠パターンと十分な睡眠は、日中の体調を決定する要素です。
読み取り: 0
