これは私たちの身体システムの重要な部分であり、感情に基づいて私たちの制御とは独立して発達し、私たちが生涯を通じて調和のとれた安全を保つのに役立ちます。しかし、たとえそれらが私たちからどれほど独立していても、あらゆる感情は、私たちが生まれた地理、家族文化、親の態度、社会環境、生来の気質の特徴、私たちの性格力学を構成する超自我の発達、あらゆる種類のポジティブおよびネガティブな人生経験。この進化の過程には重要な違いがあります。この区別は、私たちの内なる世界で感じる感情と、外の世界に示す感情のレベルの違いであり、状況をコントロールすることが可能です。これを感情調節または感情調節といいます。ただし、感情の制御は、ここで数文で説明できるほど単純な心のプロセスではありません。そこで、この記事では、感情の世界を総合的に取り上げ、感情とは何かということを、その原点からお伝えしていきたいと思います。
感情とは何ですか?
感情。思考や行動に影響を与える心の状態と定義できますが、思考や行動の影響を受け、体や心に感じられることでさまざまな身体的変化を引き起こします。感情のインフラストラクチャにおいて。意識、潜在意識のレベルから来る、知覚、身体の刺激、さまざまな行動があります。
感情は、生き残るために機能する身体システムのツールです。感情は、生存のための欲求を認識し、その欲求に沿った行動を展開するために、さまざまな警告を与えるシステムです。つまり、感情には特定の目的があり、その目的は人々の命と安全を守ることです。
感情の特徴は何ですか?
感情は普遍的ですが、感情を経験する方法は人によってまったく異なります。経験する感情は同じですが、その感情の強さ、形、持続時間、および身体的症状は各個人によって異なります。 麻。つまり、感情を経験する個人の経験はそれぞれ異なります。
感情は、生き残って安全を保つために発達したメッセンジャーです。したがって、無視されたり、抑圧されたり、不適切な方法で行動されたとしても、それらは消えることはありません。彼らは、個人に伝えたい本当のメッセージを伝えるまで、さまざまな身体的および精神的な信号を送り続けます。たとえば、動悸、顔が赤くなる、手の震え、緊張、元気が出るなどの信号が考えられます。
感情を持って行動するのは正しいことですか?
感情は目的があり有用ですが、感情が常に人を正しい行動に導くとは言えません。感情によって与えられる精神的なメッセージは、主に、その瞬間に経験している危険から個人を守ることを目的としています。しかし、感情は、特に感情が激しい場合には、すぐに利益をもたらす可能性がありますが、長期的には個人に害を及ぼす可能性があります。場合によっては、この感情的興奮システムが過剰に活性化されることがあります。感情があまりにも激しく感じられると、対処するのが難しくなることがあります。
感情を有益な面と無害な面を合わせて経験し、正しい行動を示すことができるようにすること。経験した感情の結果として、彼らは感情を制御するスキルを発達させます。これを感情制御と呼びます。それを適用することが非常に重要です。
感情制御とは (感情制御) )?
感情の制御。それはすべて、個人が自分の感情を管理するために使用する健康的な方法です。感情制御法のインフラストラクチャには、個人が自分の感情を受け入れ、表現し、長期的に制御し、適切な方法で環境に反映できるようにするスキルがあります。感情調整の必要性は、人を混乱させる感情だけでなく、人に喜びを与える感情にも当てはまります。感情調節の目的は、経験した感情が個人の決断や人間関係、つまり人生に悪影響を及ぼさないようにすることではありません。まず、個人が感じた感情を検出し、名前を付けることができます。 そのはず。そして、その感情をそのまま受け入れるべきです。ただし、感情制御スキルには、これらすべての感情の結果として適切な行動を選択することも必要です。感情、思考、行動に代わって健全な評価を行った後、行動反応を明らかにすることができます。
感情調整スキルの利点は何ですか?
感情を整理する能力には、適切な行動を決定し、その行動決定を実行するプロセスと、その行動に関する個人の理解が含まれます。経験した感情が意味するものと、それが伝えるメッセージ。このように、個人は自分の感情を無視することはできません。したがって、彼らは自分自身を守り、安全を保つために健全な行動決定を下すことができるようになります。このようにして、感情を理解し、適切な行動反応を与えることができると、しばらくすると個人が経験する感情の激しさが軽減されます。つまり、感情調整スキルを使用すると、多くの短期的な利点だけでなく、長期的な利点も得られます。これらは次のとおりです:
• 極端な激しい感情の強さを軽減する。
• 人生の満足度を高める。< br /> • より良い社会関係、
• 後悔の感情が少なくなる、
• より誇りと自信が持てる、
• 出来事に対して適切な行動を身につける、
• ビジネス生活でより成功する、
• 心理的感情が高まる回復力と回復力、
• 適応スキルの強化、
• 問題解決スキルと意思決定スキルの開発。
感情制御の基礎とは何ですか?
すべての人が同じ速度とレベルで感情制御スキルを使用できるわけではありません。幼い頃から感情を簡単に制御できる人もいれば、感情を制御するのが難しい人もいます。個人の検索 これらの感情制御の違いの理由を理解するには、感情制御の基本を検討する必要があります。
感情制御スキルはどのように発達するか
感情 規制の基礎は幼児期に遡ります。乳児期および幼児期における親や養育者との関係は非常に重要です。乳児期や幼児期には、人は恐怖、幸福、驚きなどの基本的な感情を持っていますが、感情を制御する能力はまだありません。感情の制御は時間をかけて習得されるスキルです。感情調節スキルの基礎は、個人が主な介護者と確立する接触や交流に基づいて生涯を通じて発達します。なぜなら、人生の最初の経験の基礎は養育者と確立された関係だからです。
乳児期および幼児期の個人の身体的ニーズが、養育者によって満たされることが非常に重要です。介護者。この時期には、ニーズとそれらのニーズを満たしたいという欲求に関するいくつかの衝動があります。これらのニーズが養育者によって満たされると、子供のニーズが再び確立されるまで、これらの衝動は消えます。言い換えれば、乳児期および幼児期には栄養、住居、保護などの基本的なニーズがあり、これらのニーズに対して悲しみ、幸福、恐怖などの基本的な感情が発達します。基本的なニーズに関する感情は激しく、基本的なニーズが介護者によって満たされるまで、泣いたり、はためいたりするなどのさまざまな行動症状が続きます。感情は、介護者によってニーズが満たされると調整されます。これらの欲求や衝動が再び確立されるまで、感情は一定のままです。
たとえば、赤ちゃんが空腹感を感じると、この衝動によってもたらされる悲しみの感情が増大し、赤ちゃんが泣き始めます。この欲求が満たされるまで、赤ちゃんは通常、泣いて空腹のメッセージを伝えます。赤ちゃんのニーズが満たされない限り、赤ちゃんはこのニーズをさらに示すために泣き声を大きくする可能性があります。この衝動とそれに伴う泣き反射は、赤ちゃんが必要とする物理的な接触が養育者によって提供されるまで続きます。栄養ニーズが満たされると、赤ちゃんの感情も調整されます。赤ちゃん 再び栄養が必要になるまで、赤ちゃんは落ち着いた状態を保ちます。このようにして、赤ちゃんの欲求は周期的に続きます。したがって、ニーズは介護者によって満たされますが、しばらくすると同じニーズが周期的に再発するという基礎が築かれます。しかし、乳児期または幼児期のニーズは必ずしも身体的なニーズであるとは限りません。この時期には、優しい愛撫、目を近づける、優しい声のトーンなど、愛されていると感じる感覚的および感情的な刺激も必要です。特に、接触、アイコンタクト、音は最も原始的な感情の調整と心を落ち着かせるツールであり、自分の感情を調整することで調整し、落ち着く方法を学ぶことができます。しかし、その時までは、赤ちゃんや子供の感情をコントロールする責任は養育者にあります。乳児期や幼児期に養育者との関係においてこれらの感情を一貫して定期的に感じることができない人は、成人してから自分の感情を制御することが困難になる可能性があります。調整が難しい感情は、個人によって拒否されたり、抑制されたり、制御不能になったりすることがあります。さらに、これらの感情に対処するために、個人は不健康な行動パターンを形成し、時間の経過とともにこれらの行動パターンを固定化する可能性があります。強迫的感情を制御するために、個人はさまざまな不健康な行動パターンを利用できます。その例は次のとおりです:
• 激しい感情的な経験を避ける
• 人間関係においていじめっ子または被害者として位置づける
• 社会関係における受動的攻撃的な態度
• 攻撃的な行動
• アルコール、薬物、タバコの使用、
• 社会や社会生活から距離を置く。
感情調節スキルに対するホルモン素因や脳の構造的要因などの遺伝的要因。
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