がんは、私たちの時代で最も話題になり、恐れられている病気の 1 つです。遺伝的要因に加えて、栄養障害もがんの要因となります。食品中の添加物、遺伝子組み換え食品、および食品の調理方法は、がんのリスクを高めます。体内に摂取した栄養素だけでなく、過度の日光、大気汚染、化学物質への曝露、免疫力の低下などもがんの原因となります。ただし、一部の食品はがんのリスクを高めますが、一部の食品はがんを予防します。しかし、一部の食品は、適度に摂取すればがんを予防しますが、体が必要以上に摂取するとがんを招くこともあります。がんを追跡する推奨事項により、がん発症のリスクに対して予防策を講じる必要があります。
研究によると、遺伝性のがんはわずか 20% です。残りの要因から保護することは可能です。がんのリスクを軽減し、がんを守るために、がんを追跡するための主な推奨事項は次のとおりです。それは健康的で正しい食事をすることを意味します。栄養失調によって引き起こされるがんの発生率は35パーセントです。したがって、食べるものに注意することでがんから身を守ることができます。揚げ物はできるだけ避けてください。肉、野菜、生地を揚げると油が燃えて発がん性化合物が生成されるからです。調理中は野菜や肉を焦げないように注意してください。遺伝子組み換え食品を摂取すると、がんのリスクが高まります。オメガ脂肪酸はがんに対する盾を作ります。オメガ脂肪細胞を含む食品は、オリーブ、オリーブオイル、クルミ、魚、ヘーゼルナッツ、ピーナッツです。抗酸化作用のある食品は、体から毒素を除去し、がんを防ぐのに役立ちます。フラボノイドが豊富に含まれる緑茶、ココア、グリーンコーヒーを毎日摂取するように注意しましょう。バーベキューで肉を焼くと、肉の脂が炭の上に落ち、燃えた脂が発がん性物質に変わります。添加物を含む包装製品はできるだけ避けてください。トランス脂肪酸を含むチップスは食べないようにしましょう。特にお子様にはポテトチップスを食べさせないでください。ニンニクやタマネギに含まれる硫黄化合物は、がんを防ぎます。できるだけ生のままで 定期的に摂取するようにしてください。トルコ料理で使用されるトマトペーストは、がんの予防にもなります。季節の果物を定期的に摂取しましょう。野菜料理の摂取に注意してください。ヨーグルトやサラダなどを食事に取り入れましょう。特に赤や紫の果物はがんを予防します。免疫システムを改善します。がん細胞は糖分を栄養とします。そのため、砂糖の摂取を制限する必要があります。
健康的で規則的な食事によってがんを防ぐことが可能です。ただし、喫煙や飲酒も避けるべきです。喫煙や飲酒をする人はがんになるリスクが高くなります。がんを追跡するための推奨事項により、栄養上の間違いを避けることが可能です。健康的でバランスの取れた食事をしている人は、肥満の危険に直面することはありません。体の免疫システムが弱まることはなく、がんになるリスクも軽減されます。過剰かつ無意識の薬物使用は避けてください。体重を減らすためにダイエットをしている間は、免疫力を低下させないように注意してください。体が毎日必要とするエネルギーを食事で補ってください。
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