運動と栄養によって体重を減らしている間は、体重測定中に落胆しないでください。
1- 体重を頻繁に測定しないでください。体重を減らし始めるのは難しいため、最初は一定の体重を維持してください。
2- 筋肉を鍛えている場合。体重がいくらか増加する可能性がありますが、脂肪は減少し、筋肉が増加する可能性があります。落胆しないでください。
3- それは水をたくさん摂取しないと体重を減らすのは難しい。
4- 塩辛い食べ物を食べると、水分が溜まるため体重が増加する。
5- 便秘になると体重が減りにくくなる
6- 体重を減らす主な要因は、基礎代謝と呼ばれる、安静時でも体が活動することによって燃焼する体重です。 、1 時間の断食。早歩きで消費する 300 ～ 400 カロリーに加え、基礎代謝で 1500 カロリーが消費されます。
b. 長時間の断食 / 栄養補給スタイル
c. 非活動/ライフスタイル
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