誰もが間違いなく健康的な生活を送りたいと思っていますが、健康になるためには何をすればよいのでしょうか?
私たちは食べるもの、飲むもの、動くものに注意を払っていますか?理学療法およびリハビリテーションのスペシャリストDr.この問題については、Gamze Yılmaz Yanartaş が知らせてくれました。健康的な生活のためのエキスパートがここにあります。 博士。ヤナルタシュが提案する 10 のアイテム...
- 日中は水を飲むことを忘れないでください
朝起きてすぐに飲み物を飲み、コップ一杯の水が腸を直接洗浄し、新陳代謝を活性化させます。日中に少なくとも1.5リットルの水を飲むように努めるべきです。水をたくさん飲むと肌が健康に見えます。私たちの体の 3/4 は水で構成されているということを忘れないでください。
- 朝は朝食をとるようにしてください
食事の際は、ゆっくりと落ち着いて食べるようにしてください。食事の時間を長く保つようにしてください。急いで食べたものは満腹感が得られず、もっと食べたくなるのです。胃から脳への信号は、長時間噛んだ後に発生するため、きつい時間に食べることも急激な体重増加に効果的です。
- 生活の中で運動量を増やす
週に 4 日、30 分の散歩をするようにしましょう。自由時間には身体活動をしましょう。さらに、ピラティス、ヨガ、太極拳などのストレッチ運動に重点を置いたスポーツも骨の質に良い影響を与えます。
- ビタミンの恩恵
私たちの体は時々ビタミンを必要とします。医師の推奨に従って、これらのサプリメントを断続的に、年齢層に応じて躊躇せずに摂取してください。不必要に摂取したビタミン群は体内に蓄積することを忘れてはなりません。
- 食物繊維の多い食事には注意してください
食物繊維の摂取量が 2 倍になります。新しい研究では、繊維摂取量を2倍にした人では結腸がん関連の死亡率が約40％減少したことがわかりました。したがって、1 日あたり少なくとも 25 グラムの繊維を摂取するようにしてください。
- 目的を設定し、ストレスに対処するようにしてください。
あなたの人生をより有意義なものにしましょう。 それを達成する方法を見つけてください。これにより心理状態が改善され、免疫システムが向上します。ストレスと闘うのは難しい場合もありますが、趣味、友人や同僚との出会い、スポーツ、音楽、社会連帯活動などが助けになります。
- 定期的に健康診断を受けましょう
定期的に医師の診察を受け、検査を受けてください。あなたの年齢層や家族の病気の場合は、医師に相談して予防治療を適用してください。
- 支持的な治療法の恩恵を受ける
体内に毒素が蓄積しないように、時々浄化するように努めてください。私たちは生まれた瞬間から、飲んだ薬、ワクチン、食べたものなど。体内に蓄積して結合組織を汚染し、定期的に掃除しないと病気が発生しやすくなります。
- 有害な習慣をやめるように努めてください
依存症の最も一般的な原因は、喫煙をやめるために必要に応じて支持療法を受けることです。これが一般的なタイプです。悪い習慣をやめるには;鍼治療、タバコパッチ、投薬、生体共鳴治療を活用してください。
- 体重管理を諦めないでください
体重増加は主に心臓血管の問題が原因で、関節にも悪影響を及ぼします。食事と運動に加えて、食欲のコントロールと減量のための既存の治療法、特に鍼治療が良い場合があります。
読み取り: 0
