ウォーク オブ ライフが主催するウェビナー「セルフ・コンパッションの力: 感情の回復力」で、Dr.クリストファー・ジャーマーとAssoc.博士。 Kristin Neff が共有してくれた情報に非常に感銘を受けました。そこで、私たちが教育分野で行った研究を皆さんと共有したいと思いました。
あなたの親しい友人が困難な時期に直面し、助けを求めていると想像してみましょう。
私たちはどのようにアプローチしますか?彼ですか?
彼に何を伝えますか?
/> どのような声のトーンを使いますか?
彼/彼女をサポートしますか?
私たちは通常、「許す」という言葉を使います。理解と安心感を与えるアプローチ。おそらく私たちは彼に気分を良くしてもらい、彼の良い面や成果を見せてあげるように努めることができるでしょう。私たちは彼に見えない側面に気づかせるように努めます。私たちは、彼が不十分で無力ではない、私たちが彼と一緒にいると彼に感じさせようとします...
さて、あなたが困難な状況を経験したり、出来事を経験したりして気分が悪くなった瞬間を想像してみましょうそれは克服できません
親しい友人を許し、鼓舞し、支援します。私たちは自分自身を、行動するのと同じように、思いやりと理解を持って扱っていますか?
多くの人は、より残酷に、悲観的に、批判的に、そして批判的に自分にアプローチします。敵対的に。私たちは自分の間違いを認めることが難しくなり、批判的で非難的な態度をとってしまいます。まるでこれまで何も達成したり、克服したりしていないような気がします...
では、なぜ私たちは許し、受け入れ、理解を持って他人に接するのに、自分自身がそのような行動に値するとは考えていないのでしょうか?
自分自身に対して思いやりを持つ旅は、この認識から始まります。この認識とは、自分自身に与えるサポート、思いやり、理解を示すことを意味します。
自分自身に対する思いやりとは何ですか?
セルフ・コンパッション。それは、自分自身と友達になること、自分の間違いを受け入れること、自分自身を愛すること、自分自身を大切にすること、そして何があっても自分を許さないことを意味します。
最初はこれを行うのが難しいかもしれませんが、自分自身にチャンスを与えることからこの旅を始めることができます
さあ、このチャンスを自分に与えてみましょう!
Dr.クリストファー・ジャーマーが言ったように。 「誰でも自分に思いやりを持つことを学ぶことができます。」
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