解毒 (デトックス) は断食の一種で、体の自然な機能を短時間休み、内部システムの秩序を維持することができます。
特定の デトックスの食事法はさまざまです。ただし、一般に、断続的断食は、生の野菜、果物、フルーツ ジュースと水で構成される厳格なルールのある食事です。
研究によると、一般に、デトックス ダイエット中およびデトックス ダイエット後は人々がより精力的に感じることが示されています。しかし、デトックスダイエットが実際に体から毒素を除去するという証拠はほとんどありません。しかし、減量中、ある時点で体が抵抗を示す（体重の減少が止まる）ことがありますが、この抵抗を打ち破る場合や、最後に体重を落とした場合など、不正行為で増えた体重を落とす場合に非常に有効な方法です。 2 ～ 3 キロの余分な体重なら、十分です。
それでは? なぜ多くのデトックス愛好家が気分が良くなったと主張するのでしょうか?
これは、デトックス ダイエットが高度に加工された食品を排除することが部分的に理由です。脂肪や砂糖が含まれている可能性があります。このような高カロリーで低栄養の食品を数日間避けることは、人々の気分が良くなる理由の典型です。
デトックス ダイエットを検討している場合は、まず医師または栄養士の承認を得てください。起こり得る副作用を考慮することも重要です。たとえば、タンパク質を大幅に制限したり、絶食を必要とするデトックスダイエットは疲労を引き起こす可能性があります。長期的なデトックス ダイエットはビタミンやミネラルの欠乏症を引き起こす可能性があります。
最後に、デトックス ダイエットは長期的な良い解決策ではないことを忘れないでください。永続的な結果を得るには、果物や野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源をベースにした健康的な食事に従うことが最善の選択肢です。
デトックス ダイエットで体重を減らす唯一の理由は、カロリー制限です。これらの食事は減量を目的としてはならず、人間の健康を危険にさらす食事です。このような食事は、妊婦、血圧、糖尿病、腎臓病のある人は特に避けるべきです。
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