プロバイオティクスとは何ですか?また、どのような効果がありますか?この問題の最も適切な定義は世界保健機関によって与えられています。プロバイオティクスは、十分な量を摂取すると宿主の健康にプラスの効果をもたらす生きた微生物として定義されます。
私たちの腸に必要な有益な細菌についての知識は、生まれた最初の瞬間から始まります。したがって、正常な出産は健康な微生物叢の発達への第一歩であり、その後は環境要因によって形成されます。
腸内微生物叢の変化は、便秘、下痢、クロン病、過敏性腸疾患、歯科疾患などの問題を引き起こします。
これらの貴重な細菌が環境要因の影響を受け、その量が減少し、その役割を果たせなくなる状況が多くあります。たとえば、私たちは年に何回病気になり、何回無意識に抗生物質に頼っているでしょうか?私たちは気づいていないかもしれませんが、私たちの腸はこの状況を認識しています。抗生物質は腸内微生物叢の多様性と量を減少させ、病原体と競合する能力の低下を引き起こします。研究によると、たとえ年に1回でも抗生物質を使用すると、一部の善玉菌は永久に変化してしまうことがわかっています。また、腸内細菌叢の変化を引き起こし、消化吸収機能に影響を及ぼし、腹痛や下痢を引き起こすことも観察されています。
抗生物質の使用だけでなく、他の要因も腸に悪影響を及ぼします。私たちの体の第 2 の脳と呼ばれます。
偏った均一な栄養は腸内細菌叢の多様性を減少させます。カラフルでバランスのとれたお皿は腸が幸せであることを意味するのはこのためです。
運動すると、微生物叢がよりカラフルになり、より健康な形になります。ただし、世界保健機関は、18 歳以上の人に対して、週に少なくとも 150 分の適度な運動を推奨しています。
腸内細菌叢は、アルコールやタバコの使用、ストレス、不眠症などにより悪影響を受けます。さまざまな理由により、善玉菌に対する微生物のバランスが変化する可能性があります。さらに、旅行は私たちにとって最も幸せな瞬間の一つですが、腸のバランスに悪影響を与える可能性があります。だからこそ腸は 私たちは生活の中でこれらの有益な細菌を保護し、サポートするように注意する必要があります。
では、プロバイオティクス サプリメントを選ぶときにどの菌株に注意を払う必要があるかと言うと、次のようになります。
Q.ボウラディは、抗生物質使用後の腸の健康に関して最初に思い浮かぶタイプのプロバイオティクスです。
ラクトバチルス アシドフィルスは、特に乳糖不耐症、心血管疾患、消化および免疫系に対して保護効果をもたらします。
ラクトバチルス・ラムノサスは腸の健康に有益であり、精神的健康にも大きなメリットをもたらします。
ストレプトコッカス・サーモフィラスは腸の健康と子供の成長をサポートします。
ラクトバチルス・ロイテリは腸の健康を守る効果があります。腸と口腔の健康を保ち、病原体を防ぎます。
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