ピーコスとは何ですか？

PCOS とは何ですか?

多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) は、生殖年齢の女性によく見られるホルモン障害です。

PCOS は人にどのような影響を与えますか? PCOS は、生殖器系以外の人にも影響を与える可能性があります。発毛、脱毛、座瘡、体重管理の困難などが最も一般的な症状です。 PCOS は、人の生活の質を低下させるだけでなく、多くの場合、自分の外見に不満を抱く原因になります。

PCOS の合併症には次のようなものがあります。

*不妊

*ゲストストン糖尿病

* 流産または早産

* メタボリックシンドローム

* 2型糖尿病または糖尿病前症

* 睡眠時無呼吸症候群

*うつ病、不安症、摂食障害

*子宮からの異常出血

*子宮内膜がん

• PCOS だけでも 2 型糖尿病のリスクとなる可能性があります。 PCOS 患者における耐糖能障害と 2 型糖尿病の罹患率は合わせて 35 ～ 40% と高いことが、さまざまな研究で報告されています。

• 肥満は 40 ～ 60% で観察されます。

• PCOS は血中のアンドロゲン (男性) ホルモンが高い状態であるため、この高レベルは健康に悪影響を及ぼします。血中脂肪（脂質）。高中性脂肪と HDL コレステロール値の低下は、女性の心血管疾患のリスクを高めます。

• PCOS は、高齢者における高血圧の発症リスクを高める疾患です。

栄養と身体活動

PCOSの治療には、通常、次のようなライフスタイルの変更が含まれます。減量、食事療法、運動として。体重の 5 ～ 10% を減らすだけで、月経周期とインスリン レベルが調整され、PCOS の症状が改善されます。

PCOS と栄養に関するいくつかの研究。低炭水化物食を推奨する一方、インスリンレベルを制御するために低血糖指数（GI）食も推奨する研究もあります。

• 毎食の適切な炭水化物の使用と適切なタンパク質の摂取により、血流が下がります。糖度。 また、ケリ（低血糖）の発作を抑えることもできます。

• 低飽和脂肪の食品を優先する必要があります。全脂肪製品を避けることが重要です。

• バランスの取れた量の健康的な脂肪 (オメガ 3 脂肪酸) を摂取すると、ホルモンとインスリンレベルの改善に役立ちます。

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• 繊維質を確実に多く摂取するには、野菜、果物、豆類の摂取に重点を置く必要があります。

• これらの食習慣に加えて、 、食事の摂取は2〜3時間間隔で行う必要があります。このように、血糖値のバランスを保つことで摂食発作を防ぐことができます。

• 定期的な運動もインスリンの分泌に効果的です。

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