*不安
私たちは困難な時期を経験しています。この時期を困難にする主な理由は、これまで馴染みのなかった未知の敵に直面し、この遭遇の結果が不確実であることです。この不確実性と未知のプロセスは不安をもたらしますが、不安はこのプロセスの自然な結果であると言わなければなりません。あなたが心配するのは正しいことです。心配すべきです。なぜなら、不安は人間の生活が継続するために必ず存在する感情だからです。不安がなければ、予防策はありません。不安がなければ、私たちは本来あるべき行動をとらないでしょうし、私たちでさえ、 「必要な行動を学ばないのです。これが、機能性不安が現在世界中で蔓延している理由です。私の意見では、これは必要な感情です。」機能不全の不安は、困難なプロセスをさらに困難にする可能性があります。この機能不全不安は何ですか...?機能不全の不安があると、私たちの心は「それはどうなるだろう？」という疑問を抱きます。 "何しようか？" 「これだったらどうしよう、あれだったらどうしよう？」災害のシナリオを次々と用意し、最悪のシナリオに到達するまで手を放さず、最悪のシナリオに到達すると、解決策が見つからないまま苦痛と不安が増大します。この悪循環により、私たちは必要な行動がとれず、不安が増大する可能性があり、将来の災害シナリオに対する答えを今日見つけようとする努力は、来るか来ないかわからない今日やその日には役に立ちません。今日はその「瞬間」に焦点を当て、家にいる日々を有意義なものにしていきましょう。
*どちらが悪いですか?
常に良い気分でいようとしていて、気分が悪くなっていますか?
最近、明らかに気分が良くありません。患者数、死亡率、そして私たちや私たちの愛する人たちがウイルスに感染することへの懸念を考えると、私たちは皆気分が悪くなっています。では、気分が悪いとはどういう意味でしょうか？私たちは常に良い気分でいるべきでしょうか？その答えが聞こえたような気がします…「なぜ気分が良くないはずがあるのですか？」。もちろん、人間は本質的に良い気分になりたいと考えており、不安、悲しみ、痛みから逃れたり、抑圧したりしたいと考えています。しかし、痛み、私たちを動揺させる状況、失うことを恐れているものは、人生で私たちにとって何が重要かを示すヒントです。その意味で、私たちは最近の痛みや不安から多くを学ぶことができます...価値観...� この視点で「気持ちいい」を追求する時代を見つめたとき、あなたは「気持ちいい」ためにどの価値観と対立しますか？たとえ時々気分が悪くなることを犠牲にしても、価値観に沿った有意義な人生は可能です。この流行が私たちに個人的および社会的価値観を思い出させてくれることを願っています。
*エモーショナル イーティング..
エモーショナル イーティングとは、否定的な感情への反応。過食傾向を表す概念です。根本的な原因を調査した研究では決定的な理由は明らかにできていませんが、感情的な食事行動はさまざまな発達上の出来事の結果として発生する可能性があり、行動的に学習できることが知られています。
感情的な食事は、空腹感とは関係なく、食べることで怒り、不安、悲しみ、恥などの多くの否定的な感情に対処しようとすることと定義できます。
感情的な食事行動が肥満と関連していることがわかっており、減量の試みにおけるその重要性が増しています。
そうであれば、何ができるでしょうか?
感情的に対処するのが難しいこの時期に、#stayathome 中に感情的な食事行動がないかチェックできます。認知行動療法やマインドフルネスに基づいたアプローチから恩恵を受けることができるかもしれません。初めて食べるものを味わうかのように、好奇心を持ってゆっくりと噛むことを意識しながら、空腹感やそのときの感情を区別するさまざまな訓練が役立ちます。認知行動療法は、思考、感情、行動の関係を理解するのに役立ちます。自分の感情に気づくと、感情を先延ばしにして食事をするのではなく、自分の感情のための余地を作り、それをゲストとして受け入れ、食べる代わりに感情とともに自分にとって機能的な行動をすることができます。 .
*国内の人間関係の問題.. 家にいるとき!
世界中の人々が味覚を失いました。多くの人は、一日の中で時々幸せを感じ、時々悲しみを感じ、時々心配します。このような変動に伴い、この異常な時期には国内関係も異常になる可能性があります。通常よりも長時間労働する 一緒に時間を過ごすうちに自然と国内の制度が変化していくこの過程は、緊密な接触による摩擦や口論が増えるだけでなく、関係が前向きに発展する道を開く可能性もあります。この異常事態は時間の経過とともに過ぎ、私たちが慣れ親しんだ生活秩序やシステムが再び確立されることを心に留めておく必要があります。カップルにとって、この観点から今後の口論を検討し、この情報をお互いに思い出してみると役立つでしょう。
これは情報記事であり、情報記事ではありません。治療法。治療とサポートについては、医師やセラピストにご相談ください。
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