フィット感のある花嫁になるためのヒント

• 朝起きたら、コップ 1 杯のぬるま湯を飲み、続いて冷水を飲むことを忘れないでください。これにより、体が活性化され、一晩中一定の速度で働きます。

• 起床後 1 時間以内に朝食をとるか、軽食をとって体の働きリズムをサポートしてください。

• 各食事の理想的な間隔は 2 ～ 3 時間です。空腹と満腹の状態によっては、このプロセスに最大 4 時間かかる場合があります。

• 食事に使用するパンのオプションは、腹持ちがよく全粒小麦パンまたはライ麦パンにする必要があります。栄養価が高い。パンをスライスする際、手のひらを基準に1枚ずつ計測することができます。食パンの坪量は満杯です。

• 野菜料理を作るときは、1 kg あたりティーカップ半分の油/オリーブオイルを加えて量を制限してください。野菜の。量が多すぎる場合やレストランでは、水を切ってフォークで食べることをお勧めします。

• スープを小さなお玉 2 杯食べるときは、大さじ 3 杯を食べることを覚えておいてください。米、パスタ、または中くらいの大きさのジャガイモ 1 個を食べたら、パンを 1 枚食べます。

• 甘い食べ物、ワックスのようなデザート、炭酸飲料は摂取しないでください。

• 動きを増やして、美しい花嫁になりましょう。毎日 40 分間の早歩きを心がけ、可能であればスポーツをするようにしましょう。

最後のウェディングドレスリハーサルの 1 週間前に 1 サイズ落とすためのヒント!

サイズが大きくなったり、サイズが大きくなったりするリスクがあります。最後のウェディングドレスのリハーサル中に体重が減少することを考慮して、結婚式日の 1 週間前に計画します。リハーサルの 15 日前に注意するヒントのおかげで、よりフィットした外観を実現することができます。

• 朝水を飲んだ後は、プレーンで 1 日を始めましょう。トルココーヒーまたはフィルターコーヒー。 30分ほど経ったら朝食を食べます。 やれ。朝食には卵、カードチーズ、野菜を摂取してください。緑茶やマテ茶を飲むように注意してください。

• ランチには白身肉のサラダを選んでください。

• 午後のおやつにケフィア 1 杯に小さじ 1 杯の抹茶パウダーを加えて消化を促進することができます。

• 果物を何時間も食べ続けてください。17時までに済ませてください。 17 時以降に摂取しないように注意してください。

• 体重に 33 ml を掛けます。少なくともその日の結果と同じ量の水を飲むように注意してください。

• 夕食まではしっかりと食事を摂ってください。一日の終わりに、脂肪の燃焼と代謝の促進に役立つ栄養価の高いスープのレシピを夕食時に 2 杯摂取してください。

脂肪の燃焼に役立つスープのレシピ: 中くらいの大きさのセロリ 1 本とその緑、ほうれん草 1 ～ 2 つかみ、ほうれん草 1 束ブロッコリー、生の生姜のスライス 1 枚、ターメリックのスライス 1 枚、ニンニク 2 ～ 3 片、小さな玉ねぎ 1 個、黒胡椒/赤唐辛子のフレーク小さじ 1、そばの実 1 つかみ、緑レンズ豆 1 つかみ、水。洗って選別した野菜を、かぶるくらいの水を加え、スパイス、そば、レンズ豆と一緒に調理します。ブレンドしてお召し上がりください。より液体状がお好みの場合は、水の量を増やしてください。

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