このプロセスが我が国で始まったとき、私たちは社会全体として大きな影響を受けました。私たちは、目に見えないものから身を守り、守ろうとする大きな不確実性の時代に入りました。人にとって最も心理的に困難なストレス要因の 1 つは、不確実性です。したがって、不確実性によって引き起こされる主な心理障害は不安です。特に最初に病気が現れたときは、病気はどのように進行するのか、治療法はあるのか、病気の人は全員死ぬのかなどについて考えます。私たちが非常に懸念していた質問が支配的でした。次の期間、Stay at Home の適用により、失業や将来の不安、ずっと家で時間を過ごさなければならないことによる抑うつ気分など、コロナウイルスが私たちの心理にさまざまな分野で影響を及ぼしていることがわかりました。
コロナウイルスによって不安が増大することは誰もが知っており、経験さえしている事実です。まず第一に、コロナウイルスに対して私たちが抱く不安や恐れ、心配がどのようなものであれ、それは正常な状況です。まずはこれを受け入れることが必要です。ただし、この不安は正常の範囲内であれば許容されます。通常の範囲内と言うときは、次のことを意味します。一般に信じられていることに反して、不安が健全なレベルにある場合、人は危険から身を守り、危険に対する防御戦略を立て、用心する必要があります。ただし、不安のレベルが利益のレベルを上回っている場合、つまり不安の原因となることを常に考えている場合、不眠症、倦怠感、食欲の低下または増加、強いストレスがある場合、および何もできなくなった場合通常の日常業務を行っているということは、彼が障害を持っていることを意味します。感染拡大が始まった当初は、感染者と死亡者が急増し、人々の不安レベルを高めていました。これらの懸念は次のとおりです。それは、病気や死への恐怖、不確実性、伝聞、不正確または不完全な情報などの状況によって引き起こされました。
では、この不安にどう対処すればよいでしょうか?あなたは尋ねています。現時点では、コロナウイルスの懸念があるため、保健省が発表した14の基本対策に従い、この懸念は正常であることを受け入れ、信頼できる情報源から関連情報や開発情報を入手すること、つまり情報汚染から遠ざかり、日常生活を続けることによって、たとえどんな活動や仕事であっても、それに全力で集中することで、たとえ連絡が取れなくても、愛する人と連絡を取り合うことができます。 k、私たちは自分の考え、懸念、恐怖を親戚と共有し、自分は一人ではないと感じることで対処できます。
もう 1 つの症状は強迫性障害です。コロナによって私たちの生活に追加された最も重要なことは間違いなく衛生です。常に何も触らないように努めたり、持ち去ったものを何度も拭いたり掃除したり、きちんと掃除できたのか気になったり。それは私たちの中に強迫観念を生み出し始めました。この時点で、強迫観念と強迫とは何なのかについて簡単に説明する必要があります。強迫観念とは、人が止めたり、阻止したり、阻止したりすることができない思考や衝動です。こうした考えや衝動は、人に耐え難い苦痛と不安を引き起こします。この落ち着きのなさを和らげるために、強迫行為が役に立ちます。強迫行為は、制御不能な思考を軽減するために繰り返される行動です。疑いの執着、掃除の執着、性的、宗教的な執着、数を数える執着などの種類があります。しかし、今日では、コロナウイルスの影響で、掃除や汚染への強迫観念がより一般的になっています。
在宅プロセス、禁止事項、社会的隔離により、現時点で私たちが遭遇する最も心理的な状況は間違いなく憂鬱です。気分と憂鬱。活動的になれない、以前はできていたことができない、制限されている、社交的でないことによる無力感と憂鬱、そしてもう何も楽しめなくなったことが、人々を憂鬱な気分に陥らせます。
もちろん、誰もが何らかの形でこのような状況を経験します。この時点で、誰もが私が精神障害を持っているのではないかと疑問に思うかもしれません。もちろん、精神的な問題を抱えていると思われる場合は、専門家からのサポートを受けることが非常に有益です。しかし、これを読むと、「ああ、これらすべてを持っている、すぐに心理学者に行かなければなりません。」と言うでしょう。心配する前に、立ち止まって自分を見つめ、これらの状況のレベルを確認してください。それがあなたにとって非常に困難であり、日常生活に影響を及ぼし、この状況について考えるのをやめられず、仕事に集中できない場合は、専門家からサポートを受けることが重要です。しかし、一般的に言えば、この困難で異常な時期にどうすれば私たちの心理を無傷に保つことができるかという質問に対する私の答えは次のとおりです。心理的にコロナウイルスと戦うのではなく、その存在を受け入れ、その要件を満たすこと、よく規則的に食事をすることによって、 私たちは、これまでのルーティンをこのプロセスに適応させて計画し、危機をチャンスに変え、できないこと、本を読んだり、学んだりする時間を作り、愛する人と連絡を取り続けることによって、私たちの心理をより強く保つことができます。
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