お腹の部分に蓄積された脂肪は、私たち全員にとって厄介なものです。では、どうすればこれらの脂肪を除去できるのでしょうか?
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健康的なスナックを定期的に食べることで、新陳代謝が促進されます。新陳代謝が促進されると、体内の脂肪組織が減少します。私たちが食事に加える小さなスナックは、食事前の量をコントロールし、過剰な食物の摂取を防ぎます。このようにして、既存の貯蔵庫がエネルギー生産に使用されます。脂肪の減少は主に体が脂肪を蓄えている部分から起こります。
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毎日摂取するカルシウムの量は、お腹の周りに蓄えられた脂肪の除去に役立ちます。カルシウムは、余分な脂肪が吸収される前に腸から除去するのに役立ちます。日中に摂取するヨーグルト、牛乳、バターミルク、チーズ、濃い緑色の葉物野菜はカルシウムの供給源です。
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食事で繊維質の食品を重視すると、腹腔内脂肪を減らすのに役立ちます。
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精白パン、砂糖、米などの炭水化物含有量が高い食品を摂取すると、体内に脂肪として蓄積され、腹部浮腫を引き起こすため、加工精製炭水化物を避ける必要があります。エリア。食物を摂取するときは、オーツ麦、全粒粉パン、ブルグルなどの複合炭水化物を選択する必要があります。
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お腹を平らにしたい場合は、午後 21 時以降は食物の摂取を避けるべきです。
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ビタミン C、ベータカロテン、抗酸化物質を豊富に含む繊維食品を摂取すると、長期的な満腹感が得られ、腹腔内脂肪が減少します。
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セレンと抗酸化物質が豊富。栄養素の摂取が不十分だとウエスト周りの脂肪の原因となります。
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毎日 2 杯の緑茶を摂取するとウエスト周りの脂肪が減少することが研究で証明されています。
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水を摂取すると、脂肪燃焼中に生成される有害物質が体から除去され、代謝が促進されます。
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水分摂取の重要性腹部の運動、特に腹部の脂肪を減らして形を整えることを忘れてはなりません。
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