あなたは、食事に関して苦痛やストレスを感じたり、極端な制限を感じたりする方ですか?私はあなたをこの状況から救い、慰めるために来たのです。まず、ダイエットとは何で、何がダイエットではないのでしょうか？これを見てみましょう:
ダイエットというと、私たちは通常、体重を減らすために飢えさせて自分自身を制限する栄養プログラムを理解しています。しかし、栄養学や食事学では、ダイエットという言葉に対してこのようなアプローチはしません。ダイエットの言葉の意味は次のとおりです。日中に食べたり飲んだりするすべての食べ物は、その人の食事です。これは、体重を減らすためのプログラムであるという意味ではありません。まずはここで合意に達しましょう。
私のクライアントのほとんどとの最初のミーティングで、彼らの懸念は次のとおりです。いつも同じように食べる、いつもサラダを食べる、お腹が空く、過度に制限される、退屈するなど。しかし、少し進歩し始めると、物事がまったくそのようには機能しないことがわかります。このようなことが起こると、最終的に食べ物を攻撃し、数日後に爆発するからです。これは心理戦の敗北であり、無駄な日々の結果でもあります。
では、なぜ私たちは退屈してしまうのでしょうか?
· 身体や習慣のプログラムに従っていないとき
· 急激なダイエットや超低カロリーの食事をとるとき
· 飢えたとき
· 流動食（デトックス）をするとき
・ ワンウェイ、単一栄養素の食事をしているとき
・ 結果を求めて焦っているとき
・ レシピやレシピを調べずに食べているときスパイスを使用しないでください
· 常に外側から料理を説明する場合
はい。これらが存在すると、ダイエット（減量プロセス）は退屈になります。しかし、これを変えるかどうかはあなた次第です。食べ物を多様化し（レシピを見つけたり、さまざまなスパイスや野菜をブレンドしたり）、習慣に従って食べるかは完全にあなた次第です。これで、デトックスや超低カロリーの食事は役に立たないことがわかりました。もしそうなら、減った体重は元に戻らないでしょう。
;減量プロセスは野菜や果物だけではありません。毎回の食事量で食べることができ、体重を減らすことができます。プログラムに禁止事項がある場合は、直ちにそのプログラムを破棄してください。それは無駄だからです。結局のところ、それらのチョコレートとチップスはいずれにせよ恋しくなります。食事はあらゆる食べ物を組み合わせたものです。野菜、肉、チョコレート、チップスの両方。ダイエットという言葉は一方的なものであってはなりません。
最も良いのは、自分のために計画された栄養プログラムに従い、習慣を変え、それを生活に取り入れることです。最も役立つのは、専門家/栄養士の助けを借りてこれを行うことです。
言及された食事
食事とは
健康とは栄養
私のクライアントは、最初のミーティングでは不安になることがあります。同じものを食べたり、飢えたり、制限されたりすると、退屈して暴食が起こり、その結果、ダイエットは再び失敗します。
ジャンクであるべきかどうかが混在しています。食べ物か雑草か。
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なぜ私たちは退屈するのか? トピック
これらが存在する場合
あらゆる食べ物は摂取できるが、それは何なのか重要なのは量とバランスです。
薬と毒を分けるのは用量であることを忘れないでください。
これらが難しい場合は、医師に助けを求めてください。
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