人間として、私たちは自分の感情をコントロールすることが常に可能であるとは限りません。私たちに影響を与える物事に対する感情的な反応を完全にコントロールすることはできませんが、私たちには自分の感情を調整する能力があり、この能力を向上させる方法はたくさんあります。
時々、私たちはきれいだと感じることがあります。私たちが感じる感情については悪いことです。この根底にある最も基本的な理由は、自分の感情に触れること、特に生活の中でやむを得ない感情のためのスペースを開くことは、良いことよりも害を及ぼすことになるという機能的で非現実的な考えにあります。
感情を認識することは、感情の制御という点で非常に重要です。私たちが経験する出来事が私たちをどのように感じさせるかを認識しているかどうかは、私たちが自分の感情をどれだけうまく制御できるかに影響します。感情の制御には 3 つの要素が含まれます。これらは次のとおりです。
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感情によって引き起こされるアクションの開始、
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感情によって引き起こされるアクションの防止、
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感情によって引き起こされる反応の緩和、
感情の制御に利用できる最も健康的で最も有用な要素は、反応の減衰です。感情によって引き起こされる。現時点では、感情に影響を与える状況に関しては、自分の反応をどれだけ規制でコントロールできるかが最も健全な方法であることが研究によって証明されています。実際、私たちが何を感じるかに加えて、自分の感情をどのように解釈するかは、私たちの考え方、そして最終的には私たちの人生に影響を与えます。
特に次のような場合、感情の認識が高まり、感情の制御スキルが強化されます。私たちは困難な感情を経験します。 それを強化し、サポートするにはさまざまな方法があります。これらは次のようにリストアップできます:
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社会的サポートを得る、
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呼吸法を行う、
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運動をしましょう。
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コップ一杯の水を飲みましょう。
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