抗酸化物質は、細胞の損傷を防止または遅らせる物質です。細胞に有害で常に発生するフリーラジカルを浄化する物質の合計は、抗酸化物質と呼ばれます。これらは果物、野菜、水生植物、およびそれらを餌とする生き物に自然に含まれています。天然の形で何千もの抗酸化物質が存在します。これらの抗酸化物質は、錠剤の形で薬局でも購入できます。抗酸化物質ががん、心臓病、脳卒中などの病気から私たちを守ることを示す研究があります。
これらの抗酸化物質が皮膚に及ぼす影響を見ると、
ビタミンC:
皮膚の構成要素の一つであるコラーゲンの合成と皮膚の構造形成に効果があります。太陽光によるダメージを軽減します。皮膚の構造をより強くします。老化の影響を軽減します。多くの皮膚疾患に対する予防効果があります。天然ビタミンCを含むいくつかの食品:オレンジ、みかん、メロン、イチゴ、キウイ、マンゴー、ほうれん草、ブロッコリー..
ビタミン E:
皮膚の老化の影響を軽減します。免疫システムを強化します。日光による発赤や発がん性の影響を軽減します。天然ビタミンEを含むいくつかの食品:オリーブとオリーブオイル、緑の葉物野菜、ブロッコリー、ヘーゼルナッツ、クルミ、カボチャ...
ビタミン A:
日焼けによる皮膚への影響を防ぎます。肌。肌の老化を軽減します。天然ビタミンAを含むいくつかの食品:ニンジン、レバー、チーズ、バター、牛乳、卵、ほうれん草..
イチョウ:
イチョウの葉に含まれています。日本に豊富にあります。オメガ 3 脂肪酸には、抗酸化作用、免疫系の調節作用、心理的な作用があります。
オメガ 3 脂肪酸:
これらは強力な抗酸化物質です。抗酸化酵素を増やすことで免疫システムを強化します。それらは細胞膜に存在します。日光による発赤を抑制することが証明されています。うつ病に良い影響を与えます。オメガ3を含むいくつかの食品。サーモン、カツオ、魚油、クルミ、卵、芽キャベツなどの脂の多い魚。
緑茶:
緑茶の葉には抗酸化物質が豊富に含まれています。免疫システムを強化し、抗炎症作用、抗発がん作用があります。 りあります。太陽光の有害な影響によって引き起こされる皮膚腫瘍にケルセチンがプラスの効果をもたらすことが研究で示されています。
ケルセチン:
抗酸化特性を持つフラボノイドです。皮膚細胞へのダメージを軽減し、太陽光線の有害な影響を軽減することを示す研究があります。ケルセチンを含むいくつかの食品:リンゴ、玉ねぎ、赤ブドウ、トマト、ブロッコリー、イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、緑の葉物野菜。
大豆:
抗酸化作用があります。日光の有害な影響を軽減し、皮膚の免疫力を強化することが証明されています。
レスベラトロール:
抗酸化作用、抗炎症作用、抗発がん作用があります。 。研究によると、太陽光の有害な発がん性の影響を抑制することが示されています。また、血糖値を調整し、皮膚細胞の寿命を延ばす効果があることも証明されています。レスベラトロールを含む食品。ブドウ、リンゴ、チョコレート、ピーナッツ、ブルーベリー。
カプサイシン:
唐辛子に含まれるカプサイシンには、抗酸化作用と抗炎症作用があります。発がん性の影響を軽減し、心臓に良く、体重を減らすのに役立つことが研究で示されています。皮膚細胞を強化し、有害な影響を軽減することが証明されていますが、皮膚に直接接触すると灼熱感を引き起こします。
ミネラル:
次のようなミネラル。マンガン、セレン、ヨウ素は効果的な抗酸化物質です。これらはそれ自体抗酸化物質ですが、他の抗酸化物質の効果も高めます。
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