生物の 60 ～ 90% は水で構成されています。私たちが生きて生命の兆候を示すために最も必要なのは水です。冬の間、気候が寒くなるにつれて、私たちは生命の源である水を摂取する量がますます少なくなり始めます。私たちは水は喉が渇いたときにしか飲めないと思っているので、それ以前に飲むことはできません。喉が渇いてから水を飲むということは、実は遅すぎる行動をしていることをご存知ですか?
喉の渇き「水分」は体内の水分が減少したことを示しており、この量は0であり、5〜1キログラムの水分が失われると、喉の渇きを感じ始めます。これらの量は、私たちの体に深刻な問題を引き起こす可能性があります。
水は、栄養素を体内に取り込み、消化、吸収し、細胞に輸送し、代謝する役割を果たします。細胞の機能水とそれに溶けている物質によって供給されます。したがって、私たちの体の代謝の結果生じた老廃物や有害物質を肺や腎臓に運んで排出する、つまり代謝の働きを確保するためには水が不可欠なのです。これらの老廃物を確実に排出するために水分も一緒に排出されますが、水分が不足すると必要な水分を体内の水分で賄わなければならなくなり、体の水分バランスが崩れ、代謝機能が低下し、生命を脅かす状況が生じます。
水の消費量が少ないことはどのように理解できますか?
- 1 キログラムあたり 30 ml の水を摂取しないと、
- 尿の色が濃い黄色で濃い場合
- 頭痛 ニキビに悩んでいる場合
- 肌の色が暗くマットな場合滑らかで色白、
- 肌にニキビが多い場合、
- 便秘の症状がある場合、
- 摂取量が多すぎる場合塩分とタンパク質。
- スパイスの摂取に制限がない場合。
- 集中力が難しい場合。
- 疲れていて衰弱している場合。 、
-膨満感やガスの問題がある場合、
-体重管理ができない場合
水の摂取量を見直し、摂取量を確実に増やす必要があります。 . .
水の消費量を減らすために何ができますか?
-自分のために美味しい飲み物を飲みましょう。 水のボトルやグラスを購入できます。
- 日中は目の高さのあらゆる場所に水を置くことができます。
- 水に色を付けて飲みやすくすることができます、
-各食事の前に 2 杯の水を飲むことを義務にすることができます。
-携帯電話のアラームを設定して、30 分ごとに警告することができます。水分リマインダー アプリケーションをダウンロードしてください。
- お茶やコーヒーなどを使用して水の消費を防ぐことができます。消費量を減らすことができます。
これらの物質は水の消費量を増やすのに役立ちます。
水の主な利点は何ですか?
- 血液循環を促進します。
- 体内から老廃物を確実に除去します。
- 体温を調節します。
-栄養素の消化、吸収、細胞への輸送を確実にします。
- 肌を健康で柔軟にします。
- 空腹感を軽減します。
- 腸に最もよく働き、便秘を防ぐ栄養素です。
- 睡眠パターンを調節し、次の効果をもたらします。
- 心臓発作や脳卒中を防ぎます。
- 心臓や脳血管の凝固を防ぎます。
- 目に活力と明るさを与えます。
- 水は、最も効果的な栄養素の 1 つです。授乳中のミルクの量を増やします。
- 妊娠中のつわりを軽減します。
水は、私たちの生活の中で生命の兆候を示す最も重要かつ基本的な栄養源です。体を脱水状態にすることは、あなた自身にとって最大の悪影響を及ぼしていることを忘れないでください。脱水状態が放置された身体は、日に日に重要な機能を失っていく運命にあります。
水の摂取量を増やす日が来ることを願って、健康的な一日をお祈りします。
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