日常生活で筋肉痛を経験する人の頭に浮かぶ最初の質問は、通常、「筋肉痛には何が良いのですか?」というものです。起こっている 。ビジネスやスポーツ、家の掃除などでストレスがかかると、体の疲れとともに筋肉痛が起こるのはごく普通のことです。なかなか治らない筋肉痛に。鎮痛剤を頻繁に使うことにうんざりしていませんか?この質問に対する答えが「はい」の場合は、リウマチ痛から片頭痛、筋肉痛、腹痛まで、さまざまな問題に効果がある 10 個の奇跡的な食品を試してみてはいかがでしょうか?
理由は次のとおりです。健康的な食事は、私たちの体が適切に機能するために非常に重要です。その人が適切な栄養素を十分に摂取していない場合: 可能性があります。筋肉痛や痛みを経験する可能性があります。
筋肉痛に良い 10 の食品をご紹介します !!!
1) ショウガ
伝統医学 不可欠な食品である根ショウガの最もよく知られている効果の 1 つは、吐き気止めと胃の鎮静作用です。このハーブは、運動後の月経痛や筋肉痛にも対処します。抗炎症作用があるため、最も強力な頭痛薬の1つです。頭痛があるとき、または慢性的な頭痛があるときは、生姜入りのハーブティーを一杯飲むと症状が和らぎます。
2) ターメリック
カレーの鮮やかな黄色の元となる成分を含むスパイスで、炎症など体にさまざまな影響を与えます。研究によると、関節リウマチや変形性関節症の人がクルクミンを含む栄養補助食品を摂取すると、より楽に歩けるようになることが示されています。ターメリックを黒胡椒と一緒に摂取すると吸収率が高まります。このため、前述のスパイスを混ぜて使用すると、より効果的になります。
3) パンプキンの種
パンプキンの種 A片頭痛に良いミネラル、マグネシウムが豊富です。骨粗鬆症の予防や治療にも非常に役立ちます。より多くのマグネシウム源を得るために、アーモンドやカシューナッツ、ほうれん草やケール、豆やレンズ豆などの濃い緑色の葉物野菜を食事に加えることもできます。
4) サーモン
抗炎症作用のあるオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれているサーモンは、「健康に最適」な食品リストのトップにあります。 が始まりです。心臓にも優しいと考えられており、関節リウマチの関節痛にも効果があります。この点では、マグロ、イワシ、サバなどの他の種類の冷水魚も良い選択です。
5) ブルーベリー
これら小さな紫色の果実は炎症と闘い、炎症を軽減します。痛みを和らげる植物栄養素が豊富に含まれています。ブルーベリーが旬でない場合は、冷凍して食べることもできます。イチゴやオレンジなど、抗酸化物質とポリフェノールを含む他の果物にも、同様の鎮静効果がある可能性があります。
6) チェリー >
研究によると、チェリーを 20 個食べることの痛みに対する効果は、鎮痛剤を 1 回服用するのと同じです。それでも十分でない場合は、炎症の原因である C 反応性タンパク質を減らすのに、サワー チェリー 45 粒がほとんどの薬よりも効果的です。研究者らは、レースの一週間前にサワーチェリージュースを飲んだマラソンランナーは、飲まなかったマラソンランナーよりも筋肉痛が少ないことを観察しました。これは、果物に含まれる抗酸化物質と抗炎症物質によるものです。
7) 赤ワイン
研究によると、赤ワインの皮にはレスベラトロールが含まれていることがわかっています。赤ブドウは椎間板の滑りを引き起こし、背中の痛みを引き起こす可能性があります。女性は 1 日 1 杯、男性は 1 日 2 杯飲むことをお勧めします。
8) ホットペッパー
カプシアシンは、次のような効果をもたらす物質です。コショウは苦みがあり、鎮痛作用があることで知られています。いくつかの研究では、カイエンペッパーを摂取すると炎症が軽減されることが示されています。この燃焼効果はまた、脳内の痛みの信号をブロックするホルモンのエンドルフィンの放出も引き起こし、効果的であることが証明されています。さらに、セージは肝臓を浄化し、気管支炎や喘息の症状を緩和し、記憶力を強化し、脳機能を改善します。その他のプラスの効果には、ストレスや過剰な発汗の軽減、白髪の抑制、血糖値の低下、歯肉炎の終結などがあります。
10) ミント
ペパーミント オイル、過敏性腸症候群の痛みを伴うけいれん アンプはガスと膨満感を和らげます。ペパーミント ティーは胃の病気に効果があります。
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