妊娠中に浮腫を経験することは、おそらく妊娠中に経験する最も重要な困難の 1 つです。体のむくみと呼ばれる浮腫は、実際には体に水分が溜まることによって引き起こされます。特に手、足、さらには顔の腫れは、手を閉じること、立つこと、さらには歩くことさえ困難になるほど、非常に困難な場合があります。妊娠中にむくみが起こるのはなぜですか?また、どうすれば予防できますか?リヴ病院婦人科・産科専門医 Op.Dr. Tamer Sözen 氏は次のように説明しました。
妊娠中はもっと水を飲みましょう
妊婦の 1 日あたりの水の必要量は、妊娠していない人の水の必要量よりも高いです人々。妊娠中の水の役割の 1 つは、赤ちゃんの成長に必要なサポートを提供し、出産の準備をすることです。もちろん、水をたくさん飲むと、この余分な水分の一部が体に保持され、妊娠中に妊婦が増加する体重の一部は、体に保持された余分な水分です。
妊娠中の浮腫とは何ですか?
妊娠中、女性の静脈を循環する血液量は約 50% 増加します。血液量が増加すると、血管内にもある程度の拡張が生じます。過剰な体液の一部は組織内の細胞間に蓄積します。この場合に生じるむくみを浮腫といいます。浮腫はすべての妊婦のほぼ 90% に見られます。
塩分は少なすぎず、十分に摂取してください。
むくみのもう 1 つの原因は食生活です。むくみに悩まされている人のかなりの部分が、十分なタンパク質を摂取していないことが判明しています。必要なタンパク質は肉や同様の栄養素から摂取できますが、1 日あたり少なくとも 1 リットルの牛乳または乳製品を摂取するだけでも十分です。たんぱく質の摂取量を適切なレベルまで増やすだけで問題が解決する場合もあります。
栄養に対するもう 1 つのアプローチは、適切な塩分の摂取です。多くの人は、塩分が多すぎると水分が滞留し、むくみの原因になると考えています。しかしその逆もまた真です。つまり、塩分の摂取不足も浮腫の原因となる可能性があります。
浮腫を予防するもう一つの方法は、ハイドロセラピーです。最近の研究では、水中で運動したり、温水を張った浴槽に足をしばらく入れて休んだりするだけでも良いとのことです。 浮腫は妊娠中の子宮をサポートしていることが観察されています。
妊娠中の浮腫を防ぐにはどうすればよいですか?
まず、妊娠中の浮腫は正常な現象です。妊娠のプロセスを評価するときの状態。浮腫を過剰な体重とみなすべきではありません。しかし、さらなる浮腫を防ぐために簡単にできる予防策があります。
足を高くして休ませてください。
足が浮腫むのは正常のことです。妊娠中の疲れやむくみ。日中に機会があれば、椅子に足を置いてしばらく持ち上げてください。足をまっすぐに伸ばして休ませ、可能であれば足の下に枕や高さを置いて足を高く保ちます。座っているときに足を組まないでください。仕事をしている場合は、夜はできるだけ長く家で座り、座っているときに足をぶらぶらさせないでください。就寝中は足を心臓の高さより高く保ちます。
たくさん横になり、休息し、睡眠をとりましょう。
妊娠や出産後は、休息や睡眠はとにかく夢のようなものになります。したがって、十分な睡眠と休息をとり、休むときは左側を下にして寝るように注意してください。軽くて柔らかい枕で腹部を支えることができます。
水分を摂る
一般に信じられていることに反して、水を飲むとむくみが増加するわけではなく、逆にむくみが軽減されます。 1 日に少なくともグラス 8 ～ 10 杯の水を必ず飲むようにしてください。
短い散歩をしましょう
妊娠中によくある他の問題と同様、定期的に運動したり歩いたりしている人はむくみが軽くなります。歩いたり動いたりすると、脚の静脈がより効果的に機能し、組織空間に蓄積した体液の分散が促進されます。
軽くて快適な服を選んでください
締め付けられてベタつく服は避けてください。空気を通さないものや衣服から遠ざけてください。汗をかきにくい生地を選んでください。重ね着をして、でも軽く着てください。快適なかかとの低い靴を履いてください。腫れが非常に気になり、静脈瘤がある場合は、着圧ソックスを着用すると効果的です。妊婦向けにこの目的のために特別に製造された靴下を選択してください。
食事に注意してください
塩分制限は、そもそもむくみを軽減する可能性がありますが、将来的には役に立たない可能性があります。長期。塩分を適量とりましょう。食事に余分な塩分を加えないでください。
あなたのコントロールです。 無視しないでください
妊娠中の浮腫は、ほとんどの場合無害であり、予期されることさえあります。ただし、妊娠中の潜在的な糖尿病や高血圧の兆候である可能性もあります。そのため、医師の診察が重要です。
支払いに頭痛や腹痛が伴う場合は注意してください。
妊婦に見られる腫れが足と足首のみである限り、これは深刻な病状ではありません。ただし、単純な鎮痛剤では効かない頭痛、視覚障害、腹痛などの症状がある場合、または高血圧や尿タンパク量の増加などの症状がある場合は、医師の診察が必要です。場合によっては、子癇前症と呼ばれる妊娠中毒の兆候である可能性があります。この非常に危険な病気では、浮腫は尿タンパクの排出と高血圧を伴います。
妊娠中の浮腫を軽減するために摂取できるハーブティーは何ですか?
p>カモミール : 消化を促進し、精神的にリラックスさせます。心を落ち着かせる効果もあります。
フェンネル:腸内のガスの生成を防ぎ、消化器系をリラックスさせ、消化を大幅に助けます。
緑茶: 緑茶のカフェインは紅茶よりも少ないため、緑茶を選択する必要があります。緑茶は血液循環を調節し、風邪を予防し、免疫システムを強化します。
リンデン: リンデンは免疫システムを強化し、インフルエンザや風邪から身を守ります。シナノキには浮腫を解消する効果があるため、腎臓を疲れさせることなく、体内に蓄積する浮腫を最小限に抑えます。
ショウガ: 妊娠中に起こり得る吐き気を防ぎ、吐き気を軽減します。膨満感、つまり体の浮腫を解消し、消化不良を改善します。
ローズヒップ: ビタミン C が非常に豊富な植物です。それは病気の間の体の一般的な抵抗力を提供します。抗浮腫作用もあります。
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